来源：[db:来源] 时间：2023-01-22 12:31:54
一般情况下，医生会建议孕妇20周前后开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就需要增加补钙量了。因为钙在晚上流失得多一些，所以晚饭后补钙效果更佳。
一、怀孕早期(0～12周) —普通摄入
孕妇怀孕早期，需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300—600mg，怀孕中、晚期，需补充钙元素约为400—800mg。
二、怀孕中期(13～26周) —增加摄入
为了更好地吸收钙质，平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妇多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。
三、怀孕晚期(27周～足月) —进一步增多
妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，需要妈妈每天提供150-450毫克的钙，平均每天约350毫克。为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。
营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。
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