儿童零食有哪些(对小孩子身体有益的零食)

#60亿营养新物种#现在人们的生活水平提高了，零食的种类和口味也是数不胜数。一说到零食，很多人就觉得是不健康的食物，其实并不是所有的零食都不健康，有些零食不仅健康，而且还有很高的营养价值。孩子的嘴巴会比较馋，面对诸多零食的诱惑，他们是无法完全抵御的，所以偶尔吃一点零食也无可厚非，重要的是家长要分清健康的零食和不健康的零食，偶尔给孩子吃一点健康的零食，不仅没有坏处，反而会有好处。接下来就给大家列举5种营养健康又好吃的零食，对孩子长高个也是有帮助的。

1、肉干

人们生活水平在提高，对零食的要求也在提高，所以现在很多零食都打着营养健康的旗号以获得人们的青睐。肉干算是一个非常健康的零食了，主要的原材料是各种肉食和一些简单的香辛料。比如我们常吃的牛肉干、羊肉干、猪肉脯等，这些肉干风味独特，营养价值丰富，而且又耐储存，所以深受人们的喜爱。肉干算是肉类的一种烹饪方法，做法非常简单，其实就是把肉煮熟之后通过烘干的方式去掉肉里的水分就成了肉干。肉制品成本比较高，难免会有不良商家以次充好，所以建议大家买正规品牌的。家里有烤箱的最好是自己做，经济实惠又放心。

2、酸奶

酸奶是以牛奶为原料，经过发酵之后而成的一种食物。酸奶并不是现代科技下的产物，酸奶作为食品至少有4500年的历史了，最早的酸奶是游牧民族装在羊皮袋里的奶收到依附在袋子上的细菌自然发酵的，以前的奶酪差不多就算是酸奶。现代科技发达了，一般都是用的有益菌来发酵的，食用更安全。酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，富含蛋白质、钙和维生素，对于一些因为乳糖不耐受而无法喝牛奶的人来说，酸奶就是个很好的选择。所以适量给孩子喝一些酸奶，对钙和蛋白质的补充是很有帮助的，用酸奶来代替碳酸饮料是个非常不错的选择。

3、豆制品

豆制品是大家公认的高蛋白和高钙食物。零食中的豆制品比较常见的就是各种口味的豆腐干。有些辣条也算是豆制品，但是因为加了太多的辅料，加上加工方式不太健康，所以辣条不算是健康的零食。这里说的健康的豆制品零食主要是指豆腐干。如果是给孩子吃，最好是选择原味的或者五香味的，加工方式越简单的越好。

4、坚果

说到营养的零食，坚果必须值得一提。坚果应该是大家公认的健康零食之一，坚果的营养价值非常高，富含蛋白质、矿物质和维生素等，对人体的生长发育以及增强体质是非常有好处的。有些坚果的价格虽然比肉贵一半，但是因为其丰富的营养价值，依然受到人们的追捧。坚果最大的特点就是耐储存，大多数坚果的保质期都在一年以上。

正是因为坚果深受人们的喜爱，所以难免会有不良商家钻空子，比如把受潮的坚果当新鲜的卖，或者一包坚果里存在大量的空壳或者优劣混装等，所以大家在选坚果的时候就要特别注意了，我选坚果一般都是选择正规的大品牌的，这样基本上就不会踩雷，比如最近我特别喜欢吃的这款良品铺子的益生菌每日坚果。

现在很流行这种每日坚果，它一箱是30小袋，每天吃一小袋，营养又不怕长胖。这种每日坚果的好处就是开袋即食，不需要费力地去壳，携带也很方便。良品铺子是国内专门做高端零食的品牌，吃过的他家坚果的朋友应该都知道，确实是值得信赖。这款每日坚果的特别之处就是它不仅有坚果，还有水果干，采用的是锁鲜包装，水果干的潮湿对坚果毫无影响。而且每100克添加了60亿CFU活性益生菌，0添加蔗糖，对怕胖的女生也是非常友好的。这种坚果不仅可以直接吃，而且还可以跟酸奶混合一起吃，营养更全面。

5、糕点

糕点类的食物太多了，但是给孩子吃的糕点类的食物最好是选择粗加工的，没有太多添加剂的，比如吐司、谷物糕点、面包等，加工方式最好是选择烘烤或者蒸的。像油炸的沙琪玛、含糖量非常高的糕点最好不要选。糕点的主要原材料是谷类、豆类、薯类、鸡蛋等，这些都是天然营养的食物，对补充营养是有帮助的。

以上5类零食虽然比较健康，但是依然不能代替新鲜的蔬果肉类，只能当作解馋或者缓解饥饿的食物，总比吃一些膨化食物、油炸食物和喝一些碳酸饮料好。喜欢我的美食，记得点赞、我哟。如果我的分享对你有用，欢迎转发或者收藏。