来源：[db:来源] 时间：2022-08-08 19:32:12
想必大家都有午睡后头晕、身体发热、浑身无力的经历吧，这是没有经过正确的午睡方式所造成的。觉得很累的原因有两个。
一：睡眠时间过长。其实健康的午睡以在15～30分钟以内最为合适，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期。一般人的睡眠是1-1.5个小时为一个周期的，如果在这期间醒来，身体会难以调整过来。
二：午餐后马上午睡。人在午餐后，身体的血液多集中到消化系统以去帮助营养物质的吸收交换，所以大脑中的血液就会相应地减少，这样我们就容易产生困意。这个时候其实不适合马上睡觉，因为此时休息会让大脑的供血更少，导致起床后头晕无力。饭后应该休息一会然后散下步，这样有利于消耗多余的脂肪，也能让等等午睡质量得到保障。#午睡#
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