夏天宝宝容易缺锌吗「宝贝缺锌吃什么补锌好」

炎炎夏日，很多妈妈发现，自家孩子的胃口越来越差了，不爱吃饭、不爱喝奶，听一些有经验的妈妈说，这是孩子夏季容易缺锌，要补锌了。

夏季宝宝真的容易缺锌吗？为什么会这样？

的确，有研究表明儿童缺锌与季节有着密切的关系，在冬季低锌发生率为35.9-45%，而夏季可高达70%左右。

为什么夏季的孩子更容易缺锌？

锌元素供不应求

孩子正处于成长的高峰期，尤其是在春夏季节，孩子处于猛涨期，对营养的需求量自然会增加。在家长夏季实在炎热，很多孩子容易食欲差，从饮食中获取的锌元素不足，进而会导致孩子体内锌元素的供不应求。

点击添加图片描述（最多60个字）编辑

锌元素流失过多

汗液可以直接带走体内的锌。

夏季天气炎热，尤其是孩子，他们汗腺已经比较发达，代谢旺盛，比成人更易出汗。

孩子流汗多，体内的锌就会随着汗液大量排出。

根据相关测定儿童一天随汗丢失的锌可高达4毫克，而婴儿大汗的话，每天会丢失锌元素1.3毫克。

此外，夏季孩子容易患腹泻等消化道疾病，也是很容易造成体内锌的丢失。

缺锌的危害

锌是我们人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、伤口愈合、生理代谢、内分泌等重要的生理过程中都起着极其重要的作用。

点击添加图片描述（最多60个字）编辑

而缺锌也有着很大的危害：

食欲减退：

挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食，异食癖

生长发育缓慢：

身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤；

免疫力低下：

经常感冒发烧，反复呼吸道感染，出虚汗、睡觉盗汗

智力发育：

多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差；

皮肤损害：

出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹；

其他

指甲出现白斑，手指长倒刺、出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）；口腔溃疡反复发作。

点击添加图片描述（最多60个字）编辑

（单一症状不能作为判断缺锌的标准，当孩子上述症状有三条符合，疑似有缺锌的可能，这时最好去医院检查。）

这样补锌最有效！

在夏季这个容易缺锌的季节，我们尤其要注意给孩子补锌，怎么样才能有效的给孩子补锌呢？

中国营养学会推荐锌的日需量为：

新生—6个月婴儿3毫克；

7-12个月婴儿5毫克；

1-3岁幼儿10毫克；

食补

人体需要的锌主要是从食物中摄取，所以，家长可以多给孩子准备一些含锌量较多的食物：

海鲜类：牡蛎、海虾、海带、虾、扇贝等；

肉类：牛肉、鸡肉、猪肾、肝脏等；

水果：花生、核桃、苹果等；

蔬菜：土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、大豆、银耳、卷心菜等。

家长可以将这些含锌量高的食物添加在孩子的辅食中，经常让孩子吃，预防和补充孩子体内的锌元素。

点击添加图片描述（最多60个字）编辑

服用锌补充剂

当宝宝缺锌时，首先可采取食补，若食补效果不佳时，则建议服用锌补充剂。此外，补锌制剂的量非常重要，家长一定要仔细阅读说明书，或在医生建议下服用。