好吃不胖的零食超级大合集评测（日更）！

　　休闲零食现在是白领，特别是年轻人必不可少的“第四餐”了，无论是上班的间隙，还是下班休闲时段聚会，或者是晚上看综艺追剧，零食都是手上必不可少的解馋及休闲食物。那么对于女孩子来说，吃零食也是生活的一部分，有些好吃到停不下嘴的零食吃的时候很快乐，但是日积月累，一些高热量，高糖，高脂的零食过量食用，带来的热量过度吸收沉淀的脂肪，会导致肥胖，油肚子、大象腿、麒麟臂的烦恼就来了。那么有没有好吃又不胖的零食，让我们在享受味蕾欢乐的同时，不会有肥胖的担忧和烦恼呢？答案是，当然有！

　　好吃不胖的小零食，一般指的是适合在休闲时段作为零食的，低脂，低卡，低糖的休闲食品，部分小零食有一些成分功效，有些小零食还可以作为减脂期间的代餐零食，或者直接代替正餐，这就是所谓的功能健康零食了，功能健康零食目前是市场的主流，随着年轻消费者健康理念的形成，以及对身材管理的重视，这类既能解馋，又多吃不胖的零食大受欢迎，今天小编就来墙裂安利，这些“好吃又不胖”的小零食！！（本文略长，所有零食均附有评测介绍，成分介绍和购买链接！会长期更新哦！！）

一、解馋又补充胶原蛋白的Simplebetty胶原蛋白小奶方

　　这款宝藏零食－由网红国货潮牌Simplebetty推出的胶原蛋白小奶方是UP主挖到的小宝藏代餐零食，是用燕麦和脱脂奶粉做成的，里面还添加了胶原蛋白肽、乳清蛋白、低聚果糖（益生元）、磷脂和麦芽糊精等成分，口感呢是香香脆脆的，有点像吃奶片，但是不粘牙，比奶片绵密香甜，它的特色是每片只有16大卡，而且是0蔗糖设计的，低聚果糖带来的是低甜度的口感，也符合现代人低甜度的口味习惯。吃完呢会有稍微的饱腹感，大概持续1-3个小时吧，适合在休闲时段解馋（可以少吃点高热量垃圾食品），非常适合减脂期的亲们作为零食享用。

　　胶原蛋白肽也是胶原蛋白小奶方的一大亮点，每天补充适量胶原蛋白，适合对想保持皮肤的紧致，亮白，弹性等需求的人群，嚼着吃的胶原蛋白，奶呼呼的香甜燕麦，这个好吃不胖的小宝贝，谁不爱呢？！

　　这款小奶方近期在小红书可以说是万人推荐，许多知名的明星主播比如苏醒，马可，李静，沈涛，寇乃馨等在天猫直播间都有推荐，微博张沫凡ＭＯＭＯ也有推荐，性价比也是很亲民，一天还不到一包薯片的钱，喜欢的亲们可以戳链接！

二、帮助睡眠的LADY BIANCA 氨基丁酸睡眠软糖

　　睡觉前能吃的糖！？不会吧！还真有，这款软糖可以让你睡上一个舒舒服服的好觉，LADY BIANCA睡眠软糖是添加了氨基丁酸GABA成分的软糖，包装很少女心，星空浪漫的日式风，软糖是做成黄色的小星星，颜值很吸引，口感软软糯糯的，口味是香香的芒果菠萝味，非常好吃，甜度也是比较低，感觉一颗不太够吃呢！哈哈！

　　这款软糖主打的成分是氨基丁酸（GABA）和酸枣粉各20mg，其实都是可以镇静和宁神的健康成分，热量和糖粉都非常的低，可以作为减压零食吃，心烦气躁或者晚上心神不宁，有失眠困扰的宝宝可以试一试。非常有特色的小零食！

三、让肠道更舒畅的LADY BIANCA 益生菌软糖

这款软糖是LADY BIANCA推出的益生菌软糖，味道是百香果酸奶味，嚼起来口感非常的清爽，百香果和酸奶的味道在粘糯的咀嚼中爆开，软软糯糯非常好吃，叶子型的透明黄色软糖看起来萌萌的很可爱。

　　既然叫益生菌软糖，肯定是富含满满的益生菌啦！每颗都添加了2亿CFU的益生菌，还有250毫克的低聚果糖（益生元），益生菌和益生元适用于消化不良，有积食不畅的人群，可以起到一定的促进消化，防止脂肪吸收的作用。边吃软糖边补充益生菌超享受！

　　这款益生菌软糖也是低脂低糖，好吃不怕胖，吃完还能助消化，就是她啦！！

四、根本停不下来的网红海盐日式小圆饼

　　今年风很大的一款日式网红同款小饼干，这款小圆饼是海盐味的，在下午时段可以适当充饥吃，是有饱腹感的，严格来讲放进好吃不胖系列是有点牵强，不过熬夜追剧是要适当补充一点热量和能量的，一包分量不大100克，热量大概是500大卡左右，建议一次就吃三分之一包吧，因为一片是小小片的所以还是比较可以控制热量的，不会像大蛋糕一样一次得整个吃完，建议亲们吃的时候适量就好哈！推荐的原因只有两个字：好吃，每次吃都有点停不下来的感觉，咸咸甜甜的味道，酥脆的口感，每一口下去都很满足，用童年的味道形容，不知道算不算贴切呢！！

五、减脂期零食伴侣蓝韩蒟蒻果冻

　这款蒟蒻果冻来自韩国，每包一共有12小包，三个口味是百香果，蜜桃和青苹果味道，果冻一向来给我们的感觉就是高糖高脂肪的食品，这款蒟蒻果冻用原料做了创新，选用了低脂、低糖的魔芋（蒟蒻）作为主要成分，在配合浓郁的果汁做出来的，果汁含量达到了15%，口感呢非常的Q弹爽滑，魔芋清润的口感加上浓郁的果汁，令人愉快的清凉感在口腔一滑而过，非常的好吃，三款口味都非常的正，夏天冷藏后狂吸一块，真实清凉解渴又满足啊！！　　这款零食今年横扫全网，特色是零脂肪，超级低糖，超级低热量，但是口味毫不逊色于市面上主流的果冻，享受果冻的清凉爽滑Q弹，又不会吸收热量和脂肪，不受欢迎才怪！！

六、果冻和沙冰合体的VC太空沙冰

　　一款相当相貌清奇的产品VC太空沙冰，怎么形容这个新物种呢？平时常温吃的时候，它就是果冻，但是放进冰箱冷藏后取出，就变成沙冰的口味，是不是很神奇！　　号称是VC太空沙冰，那肯定要饱含维生素C啦！这款宝贝的维生素C含量高达41%！另外添加了益生元，低聚果糖还有膳食纤维，一共有四个口味，蓝莓，草莓，菠萝和酸奶，小编试吃了常温的VC沙冰，感觉就是果汁加上椰果的液体果冻零食，口感很爽滑，果汁味很浓，椰果也非常的Q弹，有点像吃外面奶茶店的轻饮一样。然后冷藏后取出，我觉得就超级好吃，像在吃椰果沙冰，非常的清甜消暑，对了，在吃的时候可以DIY一些鲜果粒放进去，味道更好。　　话说这宝贝应该对标的是奶茶吧，一杯奶茶四碗饭的说法大家都听过吧？反式脂肪酸和碳水，脂肪都太高了，这宝贝居然能在保持轻饮品口感的状态下，做到低热量，低脂和低糖，叫好吃不胖的果冻沙冰一点也不为过！

七、含着补充VC的果然Ｕ品陈皮VC糖

　　这款压片VC糖果是UP主包包里的压箱宝贝，每天都会吃几片来补充维生素C，含在嘴巴里慢慢补充VC的感觉超好，还有非常开胃的浓浓陈皮味道，嚼着吃也非常好吃，这款糖片含糖量为零，携带又非常方便，维C和钠的含量非常高，脂肪和热量非常低，补充必要营养的同时又不怕胖，简直就是随身的维生素加油站！

　　如果有工作压力大，感冒，经常抽烟，皮肤状态不佳的宝宝们，带上一罐，随时补充营养吧，嚼上一片也是超解压的！！

八、保护视力的小熊叶黄素酯护眼软糖

　　没错你没瞎，哈哈！这款软糖可以保护你的眼睛，小熊叶黄素酯护眼软糖是萌萌哒透明软糖造型，口感和普通软糖一样软糯香甜，甜度不高，嚼起来ＱＱ糯糯的非常好吃，既然叫护眼软糖，那肯定是冲着保护眼睛来的，这款软糖特别适合日常长时间看电脑屏幕办公，手机聊天刷视频，追剧狂魔等日常用眼时间长的白领人群，奥秘就在于软糖里加入了胡萝卜素、浓缩苹果汁和护眼的叶黄素酯成分。同样也是低糖低热量和低脂肪的成分配比。

　　嚼着小熊软糖既解馋，又能保护眼睛，关键是好吃不胖，爱了爱了！！！！！

九、接吻不尴尬的约会零食！Simplebetty的网红清口接吻糖

　大家是否都出现过这样的尴尬：刚吃完重口味的大餐，比如大蒜，麻辣火锅，然后才想起要去和情人约会，哈哈脑补一下那KISS的尴尬场景，那画面不要太美，这个时候你包包里要是有这款小零食，那绝对可以说是救命神器了~这就是Simplebetty的网红清口接吻糖。

　　这款小宝贝共有两个口味，海盐青柠和玫瑰荔枝，是小小的透明魔方翻盖盒子设计，非常适合放在包包里，小编试吃了玫瑰荔枝味，含到嘴巴里，感觉非常迅速的融化，然后浓郁的玫瑰夹杂荔枝还有淡淡的薄荷的清香味道马上散开，在口腔里弥漫开。它的味道不是传统压片口香糖那种甜辣味，而是持久的清香，反复给口腔喷上了香气，整颗糖果融化后，基本上口腔里的异味已经被清理得干干净净了。这款香口糖的脂肪和糖含量也是非常低的，小小一颗！约会接吻再也不尴尬了！带上她那种安全感和自信感超棒！

十、护嗓润喉老师傅：果然Ｕ品陈皮柚子参

　这款零食我给它起了个昵称：“老师傅”，因为它是广东潮州地区的传统零食了，全部是用天然食材，制作的过程也非常的复杂，成分含有陈皮、山楂、甘草、薄荷然后包在柚子里，绑成小灯笼状，通过九蒸，九晒、九烘、分切等二十几道工序，遵循古方精制而成的。最后切成均匀统一的三角状，这就是经典古方保健零食：陈皮柚子参的做法了。

　　别小看这个小零食，它的功效可是非常棒，对于保护喉咙、扁桃体相当给力，适合烟酒过度，熬夜，经常K歌，教师等需要用嗓过度的人群，这款零食配方在潮汕地区可是流传了上百年，非常经典，第一次尝试需要些许勇气，因为绝对有种你从来没体验过的百味杂陈的神奇味道，但是含在嘴里，会迅速打开你的唾液开关，当里面的食材开始融化渗透入喉咙，一种清凉，舒爽，无法言喻的畅爽，会让你一试难忘！由于都是天然的植物食材，没有任何的香精和添加剂，热量和脂肪，糖粉也几乎为零，当然是好吃不胖了！

　　随身带上一罐，随时来一片，让嗓子随时都清凉畅爽，特别是Ｋ歌前后，当你上瘾以后，也就自然知道为什么这款古方零食可以流传上百年了。哦对了，忘了告诉你，除了含着吃，它还可以泡水喝！

十一、能量补给站：坚果仁芝麻饼

　　大家有基础的减肥知识都知道，其实每天人体要满足基础的能量消耗，是得补充一定的热量的，能满足基础代谢和活动消耗就可以，一般是在1800-2500卡路里左右，这里面是必须补充优质的脂肪的，这款小零食的功能，就是随时随地给你提供优质的能量。这就是我要推荐的手作小零食：坚果仁芝麻饼了。

　　这款坚果仁芝麻饼，是用鸡蛋，腰果仁、核桃仁和黑芝麻手工烘烤而成的，口感非常的丰富，咬一口，薄脆的芝麻饼裂开，芝麻在口腔里喷溅，香气十足，细细咀嚼，坚果的酥脆果香迸发开来，淡淡的蜂蜜甜味配合浓郁的坚果香味，真是又香又脆！欲罢不能！　　这款坚果仁芝麻饼采用传统手作方法，没有下砂糖，取而代之的是香甜的蜂蜜，每次吃上两三小片，能够迅速的补充能量，芝麻和坚果都有丰富的营养和食用功效，补充必要的热量，好吃不胖！

十二、日本超人气代餐饼干高纤维谷物饼干

　　这款超火的日本原装进口代餐饼干，现在在国内也能买到啦！来自东京生命科学研究所株式会社的雅瑞斯高纤维谷物饼干，这款饼干专门作为减脂期的人群代餐食品，风靡亚洲，每小袋两块饼干含有：

　　饼干主要成分是燕麦，瓜那拉提取物，覆盆子酮等，口感非常的松软酥脆，低糖，低脂和低热量，UP主尝试过以后，感觉饱腹感主要还是来自于燕麦和菊粉，这款饼干在亚洲已经人气爆棚，也就不过多介绍了，好吃不胖的代餐饼干，在减肥期的宝宝们嘴馋可以试试这个！

十三、浓浓豆乳香！网红豆乳威化

　　这款网红豆乳威化饼干，是一款UP主无论分享给任何男女老少，都得到好吃两个字评价的宝藏零食！每一块豆乳威化都萌萌的小小的，咬一口，卡兹脆的声音，散开在口腔里浓浓的豆乳香味，酥脆的威化饼入口即化。甜度非常适中，也不腻，经常是一口一个，然后根本停不下来~！泡牛奶吃，合着奶香更加香甜，墙裂推荐！

　　虽然配方里有白砂糖和面粉，但是整个配比是非常合理，加上小小的个头，每次适量的取食，也能解馋不胖，不过要是停不下来一包接一包，那UP主也没法救你了哈！！！

十四、二狗的土灶零脂肪糙米年糕

　　这款糙米年糕在零食界真的是独特的存在，既可以做主食，也可以做零食，甚至还可以打火锅，它是宁波的一款传统古方食品，把传统年糕的主食材糯米换成了五常糙米，保留了非常丰富的维生素和矿物质，把糙米打磨成粉末，然后加山泉水进行蒸煮。

　　这款糙米年糕切片后可以各种烹饪方式随便玩儿，口感呢一点也不比传统年糕逊色，入口非常的软糯，而且非常有嚼劲，越嚼越香，我们也可以根据自己的口味DIY，咸，甜，辣，香都可以实现！它的脂肪含量为零，不过碳水略高，可以作为代餐主食哦！！　

十五、吃出红润好气色的红枣核桃饼

　　红枣核桃相信大家都不陌生了，一个补气血，一个富含营养补能量，这款红枣核桃饼相当的真材实料，厚实的红枣泥和满满的核桃仁压制成小块的饼，非常适合随身携带，咬开的时候先是红枣肉的软糯鲜甜，咀嚼后是核桃仁的香脆和醇厚口感，清甜和香浓在味蕾舞蹈，同时给身体注入满满的能量。它的食材配比非常好，香脆绵密，又不会甜腻，非常好吃！

　　如果是减脂期，有控制每日的热量摄入的话，建议把这款每100克热量400大卡的零食纳入你的日常减脂菜单，每天摄入100克左右，既补充能量，又非常方便，可以作为代餐补充哦！

十六、香味在口腔爆炸的爆珠香口糖

　　日常吃了有异味的食物，或者是上火熬夜导致口臭，那你包包里可以备上这款小宝贝，这款香口糖的清口气效果超级好，设计非常的特别，是爆珠设计的，第一次吃的话，要有点心理准备，因为说实话感觉很奇葩，糖含进嘴里软软糯糯的，没有味道，但是一用牙齿咬开，里面的香口糖浆就喷溅而出，快速充满整个口腔，别看它一颗个头小小的，爆出来的薄荷和花香好像把口腔整个都喷了一遍似的，而且它的香气非常清新和持久，让你的嘴巴一直香香的！如果你有口臭的问题或者是要约会聊天，那这个小宝贝你一定要随身带着，另外它可是零蔗糖设计的哦！好吃也不胖！PICK它吧！

十七、嚼着吃的维生素和胶原蛋白：胶原蛋白维C软糖

　　这款软糖一共有四个口味，看名字就知道，其中有含维生素C的软糖和含有胶原蛋白的软糖，这款糖的特点呢就是无蔗糖设计的，吃起来没有高糖的负担，另外在成分上下了狠功夫，维生素C，美白皮肤的胶原蛋白，保护视力的叶黄素酯都是对健康非常有益的成分，软糖的形状非常精巧，可爱的花瓣形状，口感和普通软糖一样Q弹粘糯，但是嚼劲非常好，也不粘牙，日常工作，边吃糖边补充营养，又是低热量低糖粉的软糖，谁不爱呢！

十八、妈妈的味道！35°C慢烤香薯干

烤番薯是非常OLD SCHOOL的美食了，也是几代人的童年美食记忆，平时吃的番薯干都是又干又硬的，添加太多的香精和白砂糖，直到挖到这款香薯干我真的一口就爱了，这款香薯干是选用天目山香红薯切片，通过三蒸三晾，再加上用35°C的恒温8小时慢烤制成的，而且这个香薯干在加工过程没有添加任何白砂糖，WOW，爱了！！

　　在口感上毫无疑问，非常的优秀，吃起来非常的香甜软糯，秒市场上干硬难嚼的烤薯干好几条街！除了番薯的清香还有板栗味道，果肉非常的细腻无丝，甜味是来自香薯本身的果香，因为没有下白砂糖的缘故，所以一点也不甜腻，入口即化。这款薯干非常适合做代餐食物，如果是减脂期想享受美食又怕胖，你可以用它来代替米饭面条油条做早餐哦！

十九、补充蛋白不长肉的木糖醇烤鳕鱼片

　说到零食怎么少得了海鲜类零食呢？这款烤鳕鱼片是用木糖醇代替了淀粉和砂糖烤制的，一条鳕鱼，只切两片，在做法上的创新，让这款烤鳕鱼片的热量和碳水比传统的烤鳕鱼片少了1/3，冲着好吃不胖的做法，就值得一试了！

　　拿起鳕鱼片呢鱼肉纹理非常清晰，木糖醇烤制的口感非常的鲜甜松软，咸香细腻的鱼肉咀嚼起来非常过瘾，鱼肉的鲜甜味在味蕾上游走，太好吃了！

二十、零糖非油炸的玉米饽饽小饼干

　　这款玉米饽饽小饼干是用玉米面粉做成的，蔗糖含量是零，口感非常的酥脆，吃一口满嘴都是玉米的清香，玉米面粉你的淀粉含量是比普通淀粉低的，玉米的谷香味道是这款饼干的特色，而且酥脆程度刚刚好，不干硬，也不会甜，就是清香！　　我还挖到一个宝藏吃法，就是把这个玉米饼干直接放到温热的牛奶里，不到３０秒就变成玉米牛奶糊了，用来做早餐和代餐都是妥妥的！如果你平时喜欢吃饼干又怕热量太高，这款零蔗糖，热量低于普通饼干的玉米饼干你绝对不能错过！～

二十一、蛋白质爆棚的无油干炒黑豆

　　豆类零食一般都是花生瓜子这些大俗零食横行霸道，是时候来点儿不一样的了，喏，这款绿芯黑豆就是UP主挖到的，非常有特色的豆类零食，首先它是干炒的，不含油脂，纯天然的大颗绿芯黑豆搭配一点点食盐，干炒成酥脆的谷物零食。香精色素防腐剂统统没有，冲这点就值得一试了。

　　再来看口感，这个绿芯黑豆的口感非常的酥脆，微微的咸味搭配上豆香味，越嚼越过瘾，UP主感觉口感比花生更好一些，有点类似坚果的味道。这款干炒黑豆的营养非常丰富，蛋白质NRV值达到80%，还富含了膳食纤维，维生素E，钾，镁，钙等多种营养成分，补充营养吃这个妥妥的！而且孕妇也可以吃哦！

二十二、吃不胖的代餐饼干红豆薏米代餐饼

　　减脂期嘴馋了又想吃饼干？这款红豆薏米代餐饼可以作为代餐首选，这款饼干采用红豆、薏米和燕麦作为主要原料，五谷杂粮是取代高碳水的面粉的原料，这款红豆薏米饼干的口感奶香蓬松，嚼劲非常好，五谷香气夹杂红豆的清甜，香脆好吃。零蔗糖，低热量，低脂肪，搭配牛奶吃，可以作为早餐以及晚餐的代餐，燕麦是有饱腹感的，亲们一次要吃的话，一餐两片就够了，减脂期的你，不要错过哦！

二十三、元气发电站手工芝麻坚果红枣软糕

　　如果你在工作间隙感到疲劳，困乏，那是你的身体对你发出警告了，能量不足！这个时候你可以来一片手工芝麻坚果红枣软糕，一小片吃下去马上元气满满，而它软糯，酥脆，香甜的口感也能马上给你带来满足感和快乐感。

　　当你拿起它的时候第一感觉就是四个字，真材实料！高达35%的坚果比例！满满的坚果，芝麻和红枣被手工压制成糕，切成片状，咀嚼起来酥软香浓，清甜不腻，红枣的柔，芝麻的香，坚果的脆，枸杞的微甜在你口腔里翻腾，也源源不断的为你输送能量！这款片装的软糕非常容易携带，困了累了，来一片马上恢复元气！