颈椎曲度变直怎么锻炼(颈椎变直还能恢复吗)

“李大夫，我今天做了颈椎片子，报告上提示：颈椎生理曲度变直，这是怎么回事？该怎么治疗呢？”

类似以上的问题，是我门诊中经常会问到的。今天特邀请山西中医药大学附属医院李志贵医生说说颈椎生理曲度变直的那点事。

如果说“颈椎生理曲度变直”是异常病理结构的话。那么，我们正常的颈椎生理曲度又该是怎么样呢？

首先，我们来看看下面的图

正常人的颈椎，一般情况下是有一个弧度的（如图左），而当我们经常低头看书、手机刷视频，日久天长，颈椎局部周围软组织（韧带、筋膜、肌腱）等长时间被动处于牵拉、高应力的状态，就会出现颈椎生理曲度变直的情况（如图右）。

一、颈椎生理曲度变直的危害

很多人有可能会这样想，“颈椎曲度变直了，如果这样它对会对人体造成哪些危害呢？”

实际上，人体脊柱的进化是一个非常漫长和智慧的过程，充满就戏剧性。正常颈椎弧度（向前）的存在是为了适应人类直立行走的需要，颈椎生理曲度充当人体的减震器，比如我们跑步、跳跃时，颈椎的生理曲度会大大的减少头颅重量在震荡中对颈椎的冲击力；

反之，当我们的颈椎曲度（病理）变直后，颈椎缺少了减震作用，当我们再做跳跃、跑步等动作时，头颅的重量就会直接冲击到颈椎上，刺激椎间盘，进一步发展为反弓。殊不知也会引起颈椎间盘突出，刺激神经、血管引起手麻、头晕，压迫脊髓回引起下肢无力等。

在临床10多年中，我认为脖子细，头大的人更容易引发颈椎曲度的异常，而脖子短，肩膀宽，头颅适中得人确反而少，或者患颈椎病的概率较小，即使确诊了通过中医正骨手法、针灸等治疗，症状缓解的也很快。

所以，颈椎生理曲度变直，临床说说虽算不上是颈椎病分一种类型，但是，在颈椎X片上表现的确实一种病理形态，尤其对于青少年来说，可能时颈椎病早期的病理改变。

二、为什么出现颈椎生理曲度变直？

这不得不从我们颈椎周围的肌肉、韧带等软组织谈起。

举个例子，我们的颈椎就像是一根“武汉辣鸭脖”，除了我们在X光片上看到的骨头之外，周围还有很多难啃又交杂着的肌肉、韧带。这些肌肉和韧带主要分为浅层、中层、深层，类似橡皮筋一样维持着我们颈椎的正常生理曲度。

但因为我们现在工作、娱乐、出行的方式发生了转变，我们低头的时间越来越长，所以，我们颈后肌群长期处于被动紧张的牵伸状态，而颈椎前肌群长期处于挛缩状态。日积月累，颈后肌群超出了被拉长的极限，弹性降弱，颈后肌肉的力量减低，颈椎体后方肌肉张力降低的情况下，逐渐出现了颈椎生理曲度变直的问题。

三、我们该如何改变颈椎生理曲度变直呢？

李医生建议大家如果存在颈椎变直、反弓、紊乱、错位等病理改变。

首先，平时不要长时间低头，枕头不要太软，不要过高，避免外伤。

其次，增加颈部肌群锻炼，颈部对抗拉伸，游泳等。

最后，如果出现颈部伴上肢麻痛，就可以通过正骨针灸等治疗。

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