打嗝在日常生活中是一种常见的生理现象，短暂的打嗝大多能自我缓解，但那种不停的打嗝会给我们的工作和学习造成影响，相信大家希望能够尽快地消除打嗝，今天就教给大家几个治疗打嗝的生活小妙招。

“医生医生，看看我家小孩，从早上吃完饭后就不停打嗝。”

今天早上刚上班就碰到了一个带着小孩子的家属前来就诊，经过询问，原来他家小孩在吃完早饭后就开始轻微打嗝，大人以为过一会儿就好了，于是送孩子去了学校，结果在学校孩子还是不停打嗝，老师没办法只能让家长接孩子来医院看看。

小儿呃逆

鲜榨豆浆中有大量低聚糖

通过询问我得知小孩子早上吃了一笼包子和一大杯鲜榨的豆浆，而问题恰恰出在这一大杯豆浆上，小孩子的消化功能较弱，而鲜榨豆浆中含有大量的低聚糖，能够引起打嗝、腹胀等症状，我指导小朋友做了几个简单的活动，很快小孩子的打嗝消失了。

到底什么是打嗝？

打嗝

打嗝又称呃逆，是一种极为常见的生理现象，多在饮食过快、过饱，或者摄入过热或过冷的食物后出现，其原理是膈肌受到外界不良刺激，导致膈肌不由自主地收缩痉挛所造成的。正常情况下，大多数的打嗝是可以在几分钟内自行消退，因此不必有什么心理负担。

但是如果不良刺激持续不断的刺激膈肌就会出现膈肌痉挛，导致膈肌不能自主放松，从而导致频繁和长时间的打嗝，严重影响日常生活和工作。

中枢性呃逆

最后，一些脑部器质性病变（例如脑肿瘤、脑血管意外、脑炎、脑膜炎等）会导致呃逆反射弧抑制功能丧失，从而使得颅脑疾病的患者出现频繁打嗝，但这种中枢性的呃逆往往伴随着中枢系统的疾病。

几个生活中缓解打嗝小妙招

首先需要强调的是本文中的小妙招仅针对一般的打嗝，而对于中枢性呃逆和顽固性呃逆（即持续时间超过24小时的呃逆），建议患者立刻去医院寻求专业帮助，千万不要延误病情。

①吞水法

吞水法

喝下一大口温开水，然后含住不吞，在心中默念10秒然后咽下1/3，再默念10秒再次咽下1/3，重复上述操作咽下最后1/3。重复吞咽3-5次。

②憋气法

憋气法

深吸一口气，憋住，然后弯腰90度，坚持10-15秒后，缓慢呼气同时起身， 重复10-20次。

③压舌法

压舌法

用干净的勺子或者压舌板把舌头压住，同时向外吐舌头，坚持几分钟，重复10-15次。

④刺咽法

刺咽法

将洗干净的棉花棒插入口内刺激口腔上方，当棉花棒碰到上颚硬部和软部的交接处，如果有呛咳感，就呛出来，重复3-5次。

⑤穴位按摩法

穴位按压

取内关穴（位于掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，腕横纹上2寸处），用对侧拇指指尖按压内关穴，同时配合深吸气、深呼气，重复10个呼吸次数；然后交替取对侧的内关穴重复上述活动。

治疗频繁打嗝的注意事项

①再次强调本文中的小技巧只适用于一般的打嗝，对于中枢性呃逆和顽固性呃逆建议立刻前往医院进行专业治疗；

②上述5种小技巧可以相互配合使用，不需要拘泥于某一种方法；

③易打嗝的人，在日常生活中应该避免吃一些容易产生气体或者难以消化的食物，如牛奶、冰淇淋、豆浆、碳酸饮料等，尤其是碳酸饮其，会产生很多气体直接刺激胃壁，从而间接刺激到膈肌而出现打嗝。

④易打嗝的人应避免食用辛辣刺激性食物，在进食过程中尽量细嚼慢咽和避免说话；

⑤生活中也要学会保持乐观放松的心情，避免精神压力过大和焦虑诱导打嗝的出现。

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