胃痉挛其实也就是胃部的肌肉抽搐，会使患者出现腹痛以及呕吐不止的症状。引发胃痉挛的原因比较复杂，比如胃溃疡、胃部受寒、胃炎都有可能会引发胃痉挛，甚至需要纤维胃镜检查和胃黏膜检查。想要避免胃痉挛对人体造成伤害，预防的作用大于治疗，因此平时要做好预防工作。

要如何预防胃痉挛呢？

1、 放慢吃饭的速度

吃饭的速度过快，会增加胃部的负担，使胃部肌肉更容易产生疲劳感。因此在吃东西的时候要放慢速度，使食物能够得到充分的咀嚼，这样可以减轻胃部的工作负担，促使胃部动力十足，降低胃痉挛的发生几率。

2、 养成科学的饮食习惯

想要预防胃痉挛的发生，就要养成良好的饮食习惯，每一日三餐要定时定量，而且食物要以清淡软烂为主，此外吃饭的时候要端正地坐在桌子旁边，避免站着吃或蹲着吃。此外一日三餐都不可以吃得太饱，以八分饱最为理想，尽量避免饥一顿饱一顿。

3、 进食后忌立即运动

运动的好处大多数人都知道，但如果运动的时间不正确，则有可能对身体造成伤害，首当其冲的则是胃部。运动的时间至少要安排在进食后20~30分钟，要不然则有可能会导致胃下垂或者胃痉挛的出现。

4、 不吃过热过冷的食物

吃太凉的食物或者太热的食物，都会对消化道黏膜造成刺激，甚至会导致粘膜出现溃疡的情况，因此想要更好地保护胃部，预防胃痉挛的出现，就要吃温度恰当的食物，以40℃左右的食物为宜。

5、 正确喝水

想要避免胃部受到伤害，喝水也要讲究方法。喝水的时间要安排在早晨起床之后和每次进餐前一小时。不建议饭后立即喝水，要不然胃酸则会被稀释，进而影响胃部的消化功能。也尽量不要用水泡饭吃，会影响胃部的消化功能，汤水最好安排在饭前喝。

6、 避免抽烟喝酒

抽烟喝酒都会对胃部造成刺激，使胃黏膜处于缺血缺氧的状态当中，最终使胃部功能失调引起各种胃病，其中也包括胃痉挛，因此平时烟酒都要有节制，最好能够戒烟戒酒，此外还要少吃辛辣或者过酸过甜的食物，避免因胃黏膜和胃部的肌肉受到刺激，而导致胃痉挛的出现。

7、 避免滥用药物

随意吃药是胃部健康的大忌，很多药物都会对胃部造成损伤，比如阿司匹林、消炎痛以及糖皮质激素等等，建议在身体条件允许的情况下，要以中药为主，但也要避免寒凉中药的摄入，比如大黄、黄芩等等，要不然胃部则会因为受到寒凉刺激而出现痉挛的情况。

温馨提示

胃痉挛虽然并不是致命的疾病，但是却会让患者疼痛难忍或者呕吐不止，因此平时要做好预防工作，首先要养成良好的饮食习惯，不但要准时，而且进食的姿势也要正确。其次，食物的温度要合适，以不烫不凉为宜，喝水也要安排在正确的时间内。

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