百合干要泡多久(干百合要泡多久才不苦)

冬日女人必备甜品，这三样食材一起蒸一蒸就好，许多人不知有啥用

冬天，天气寒冷又干燥，这样对皮肤的伤害就严重了，同时，再加上冬季的胃口好，还要适当进补，肉类就会相对吃得多一点，这样，也容易让体内毒素产生得多、容易生内火，内火严重后当然会导致一些列的问题。所以，给身体补水，适当多吃滋润清热的食物是势在必行的。

今天分享一道好吃的甜品，说是甜品，但不加糖，热量不高，每天吃一碗，给身体能起到清热滋润的效果，非常滋补，所有人群都可以吃，尤其适合女人吃。

今天的这道好吃的甜品就是红枣百合蒸南瓜，用红枣、百合和南瓜这三种食材一起蒸，非常适合冬季吃。

南瓜含有丰富的膳食纤维、微量元素和果胶。这些营养物质能够促进肠道蠕动，消除体内的细菌毒素和一些有害物质，还能够延缓肠道才对糖和脂质的吸收，进而也就能够达到瘦身的目的。所以，南瓜是非常营养健康的食材，也是很多瘦身人群的必选食物。

而红枣是温性食材，冬季常吃特别的滋补。红枣含有蛋白质、多种氨基酸及多种维生素。冬季常吃可以补充维生素，增强抵抗力，可防止感冒；同时还能够健脾安神，滋润皮肤，是女人离不开的美味。

百合，本身就是很好的保健食材，有着美白养颜、润肺止咳等功效。冬天容易上火，润燥清肺很重要，所以无论是煮粥、还是做甜品都放上一把，对身体很好。

把这三种食材结合在一起蒸着吃，集合了多种维生素和矿物质，有着很好的滋阴补血的作用，尤其是对我们的皮肤有着很好的滋润作用，每天来一碗，吃上整个冬天，可以减少皱纹的产生，使皮肤更加光滑细腻，非常滋补哦。

今天我做的这道甜品，用的是甜糯的贝贝瓜，就是南瓜的一种，甜度比较高，口感软糯的，加上红枣的甜，就没有放糖，如果用普通的南瓜，可以适当加点冰糖。

来看看我的这碗营养滋补营养甜水的做法吧！

所需食材：南瓜，红枣，百合。

做法：

材料备好，小贝贝瓜我用了半个，百合20克，大红枣用了7粒。这些材料蒸一次能够吃两天哦。

把干百合提前浸泡好。用冷水泡2小时以上，要是用热水泡大约40分钟就可以。

把贝贝瓜的外皮和瓤去掉，切成小方块。我用了半个贝贝瓜。

大红枣去掉枣核切大块。这个随便就成，我切成了圆圈圈的样子。

把这三种食材放入一个导热比较好的容器中，放入蒸锅蒸。推荐一个比较好用的放方法，放入压力锅蒸。压力锅里放1厘米高的水就可以，放入蒸架后放入小盆。盖好，上汽后煮压10分钟即可。

时间到，让压力锅自然散气完成，等到没有蒸汽后开锅就蒸好了，简单省事不用看锅、还非常省时。

红枣在蒸煮的时候要去掉枣核，这样喝汤吃枣肉才不会上火。

我分享的是用压力锅蒸红枣的方法，很好用。如果用普通蒸锅需要上汽后蒸40分钟。

这个美味甜品，每次吃一小碗就可以，剩余吃不完的可以装入保鲜盒，冰箱内冷藏存放第二天微波炉加热一下吃。