来源：[db:来源] 时间：2023-04-10 15:31:28
正常人的心跳稳定，不会过快或者过慢，而心率保持在正常范围内才是健康的标志，但是，有部分人心脏有健康问题，加上错误习惯养成，可能会让心率出现改变，要了解哪些情况有影响，及时调节好。另外，有部分人说心跳的快慢和寿命长短是有关系的，事实是否如此？
心跳速度快慢和健康有密切联系，而健康又关系到寿命长短。若能保持心率正常，不要过快或者过慢，才能体现心脏功能良好，没有疾病带来影响自然生活质量提高，从而延长寿命。
很多人的心跳速度过快，可能会血液供应不足，而心跳速度过慢，有可能是某些疾病发出信号，因此，平时要多留意自己的心跳变化，若过快或者过慢，有心律不正常这种情况，还需引起重视。
怎样的心跳才正常？
想要延长寿命应该让心率稳定，而怎样的心率最健康应该了解清楚。正常情况下，健康的人心脏功能良好，心率维持在每分钟60到100次，只有符合这个标准才说明心脏正常发挥作用，不过，老年人、小孩、女性或者运动员心率会跟正常范围偏差些，但如果没有器质性病变或者其他不良反应，无需担心，但要确保健康，尽量符合标准范围。
如何稳定心率？
1、适当运动
要控制好心率很多好习惯应该养成，例如平时科学去锻炼身体。有部分人长时间运动量不足，缺乏锻炼除了容易肥胖，血液变得变得粘稠，还可能心肌收缩能力降低，相比那些爱锻炼的人来说可能心脏能力没有那么好。
若能根据自身的情况选择适合的运动，多锻炼来促进全身血液循环，增强心肺能力，心率也会正常些。当然，运动还能帮助控制多个指标，提高抵抗力，收获的好处颇多。
2、控制情绪
心率要保持正常应该稳定控制好情绪，情绪在变化过程中会影响心脏健康，特别是那些过度紧张，焦虑或者处于高度兴奋状态中的人，心跳速度会明显加快，有部分人还遇到事情没有沉着，冷静地应对。
处于生气的状态中，也会带来刺激，除了内分泌出现改变，血压升高之外心脏也会受损，进而心率改变。为了保持健康，减轻心脏压力，应该学会控制好个人情绪。感觉压力大，有棘手难题影响情绪，需及时释放或者寻求他人帮助。#医联媒体超能团##清风计划#
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