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月子怎么样(坐月子该怎么做才是最好的)

“坐月子” ,客家话称为“做月子”,是中华民族的传统,最早可以追溯到西汉年间,有两千多年的历史了,是产后必须的仪式性行为,和现代医学产褥期的概念差不多,一般为产后4-6周的时间。

产后坐月子是否有必要?答案是肯定的。“坐月子” 时家人的关怀可以帮助产妇适应新角色,从心理上完成人生转折的关键时期,充足的休息、合理的饮食和适当的运动可以帮助产妇生殖系统的恢复,避免各种产褥期疾病的发生。

传统习俗:

不能刷牙、洗头、洗澡。

不能吃水果、蔬菜。

不要吃咸的。

多喝红糖水。

多喝老母鸡汤。

鸡蛋吃的越多越好。

不能穿拖鞋,要穿带脚后跟的鞋。

越晚下床恢复越好,保暖,捂汗。

如何科学的坐月子呢?总结如下:

生活起居

房间要安静、舒适,使产妇能够得到充分地休息,可与新生儿同睡同起。房间每天通风二次,每次15-30分钟,室温26-28℃为宜。 床要软硬适中,床单被罩定期更换,产妇切不可捂汗,容易滋生细菌、虚脱、中暑,严重的会高热惊厥。 产妇衣着要宽松,最好材质是棉麻,吸汗,透气,要多准备几套备用,产妇汗多。袜子要棉质,吸汗、透气,鞋底要软。 卫生巾也要勤换。

个人卫生

刷牙:老一辈的说坐月子一个月不要刷牙,否则“生一个娃,掉一颗牙”。产妇不刷牙,反而会造成细菌滋生,导致牙周炎等。产妇每天早晚可以使用软毛刷及温水刷牙,餐后漱口,保持口腔卫生。

洗浴:产妇每日可用温水擦洗身体,会阴每日清洗两次,勤换护理垫。顺产第二天就可以淋浴了,剖腹产1-2周后可淋浴,不要用淋浴头水直接冲洗腹部切口,切口可以用碘伏棉签消毒。不可以盆浴,防止细菌逆行感染。沐浴时间不宜过长,水温不要过高,防止虚脱,晕倒。冬天沐浴一定保暖,夏天沐浴后不要立即到空调房间,防止受凉,感冒。

洗头:要在身体允许下,在家人帮助下洗头,可以用指腹按摩头皮,洗的时间不宜过长。并及时用热风把头发吹干,尽量不要对着头皮吹,一定要吹干,防止受凉,头疼,感冒。

泡脚:顺产第二天就可以泡脚,剖腹产根据情况,热水也可以,最好是中药,主要是艾草,生姜等。泡脚一般要在饭后1小时,泡15-30分钟,不宜过长,能促进血液循环,放松肌肉,缓解疲劳,促进睡眠。泡脚后,要补充水分,擦干脚,穿上棉袜,防止受凉。一般在睡前1小时泡脚。泡脚还可以促进乳汁分泌。

饮食

顺产:生完就可以吃了,小米粥,稀饭、面条、馄饨等。1-2天后可以吃软点米饭或杂粮米饭。

剖腹产:术后要禁食6小时,6小时后可以喝点温开水,术后第一天可以流质。牛奶、豆浆、红糖水暂时不能喝,容易引起腹胀。等排气后可以吃点半流质,半流质逐渐过度到米饭。

注意:

1.产后第一个星期要以清淡,易消化吸收为主,不能过早的大补。蔬菜、瘦肉、鸡蛋、水果等合理搭配,营养均衡,少量、多次进食,可一日分餐5-6次。产褥期特别需要补充蛋白质、铁和钙。

2.不可过早多喝催乳汤、大荤的汤,容易导致乳房胀痛,浓汤脂肪含量高容易导致宝宝腹泻。新妈妈大多乳腺管还未完全通畅,太急着喝催奶的汤,在产后前两三天的涨奶期可能会痛得想哭。多给宝宝吸允,乳腺管通畅后再喝催乳汤。

3.不宜吃冰冷的、坚硬、油炸、辛辣的食物。奶茶、咖啡会影响产妇休息、宝宝容易肠痉挛。人参、鹿茸、桂圆、阿胶等大补药材容易导致产后出血,上火。过咸的食物不吃,可能会导致水肿。红糖有活血作用,不能喝时间长,因易导致产后出血增多或出血时间长。

母乳喂养

母乳是母亲送给宝宝最好见面礼,尤其是初乳,可以增强新生儿抵抗力,能满足4-6个月宝宝生长发育需要全部营养物质。做好早接触、早吸吮,按需哺乳,在确实无母乳或母乳不足时,才可以考虑用婴儿配方奶粉混合喂养。

盆底肌肉训练(kegel训练)

要点:做缩紧肛门及阴道的动作,每次收紧约10秒后放松10秒,连续做10次算1组,每日4-5组(40-50次),4-6周有改善,3个月有明显效果。

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