盐是我们生活中最常见的调味剂，盐的添加也让食物更加的美味。于是人们在做饭烹饪的时候总是喜欢加一些盐来调味，盐固然可以让人吃饭更香，但是对于小宝宝来说，盐的用量却是十分谨慎的。

很多父母都知道小孩子要少吃盐，但是到底怎么吃，吃多少却是不清楚的，以下几点要父母们做到心中有数。

一岁内的小宝宝不需要补充盐

一岁之内的小宝宝是不需要吃盐的，虽然一岁之内的孩子每日也是需要钠的补充，但是所需的钠不超过1克，含量非常的少，这些少量的钠，宝宝在日常的饮食中就完全可以补充了，日常经常吃的鸡蛋、白菜、猪肉里都含有钠，所以宝宝在一岁内完全不需要额外加盐。

一岁以后可以给孩子添加少量的盐

盐之所以被大家广泛应用，除了可以调节食物的味道，让食物更加美味，还因为吃盐可以补充碘，人体如果缺碘，会造成甲状腺肿大等疾病，也会影响孩子的生长发育。所以在孩子一岁之后，所需碘含量的增加，父母也需要给孩子适量的补充盐，但是盐的含量不宜过多，3岁之前不要超过2克，5岁之前不要超过3克，如果食物中使用了酱油等调味料，还需要减少盐的含量。

如果父母不想让孩子过早的吃盐，影响孩子的口味，可以从海带、紫菜等食物中获取碘元素，这样吃起来既健康也美味。

对于孩子的饮食，为什么要少盐呢？主要是食用了太多的盐，不利于孩子的健康成长。

影响孩子钙的吸收

孩子食用过多的盐，会导致血液中钠含量的增多，过多的钠会影响孩子身体对钙的吸收，导致孩子骨骼生长缓慢，个头矮小，同时随着孩子不断的吃盐，钠在血液中的浓度增高，身体排钠的同时也会造成钙的流失，从而加重钙的缺乏，影响孩子生长发育。

孩子抵抗力减弱

吃盐过多会导致口渴，这主要是因为盐会抑制口腔的上皮细胞的繁殖，而唾液分泌也会减少，使口腔的生态平衡打破，容易引起上呼吸道和口腔里细菌和病菌的快速生长，人们就会感到嗓子的不适。而且盐具有一定的渗透作用，会杀死呼吸道中正常的菌群，导致孩子易生病、咳嗽。

增加肾脏负担

肾脏是人体非常重要的器官，它可以帮助人体排出多余的有害物质，食用过多的盐，会导致尿液中蛋白质、钙的含量增多，同时钠是通过尿液排出体外的，会增大肾脏的工作量，对肾脏造成负担甚至损害。

对皮肤不好

多喝水对皮肤好，让皮肤水嫩，那么多吃盐就会让皮肤粗糙。因为盐具有渗透作用，为了维持渗透压的平衡，吃越多的盐，身体组织的水分就会越少，皮肤看起来就会粗糙没有光泽，宝宝的皮肤是娇嫩，很容易引起皮肤问题。

影响智力

孩子食用太多的盐，会让血液中钠含量增多，影响锌的吸收，锌不仅影响钙的吸收同时锌可以促进大脑发育，而缺锌则会导致免疫力降低、记忆力减弱，血液中过多的钠也会导致血压增加，造成大脑血供应不足，使大脑缺氧，无论是缺锌还是大脑缺氧，都会影响孩子智力的发育。

父母喜欢在食物中放盐，主要是因为盐可以提升食物的口感，让孩子可以多吃点饭，喜欢吃饭，但是吃太多的盐对身体又不好，其实父母可以换一种方法增加食物的口感，让孩子爱上吃饭。

父母在给孩子做饭的时候，可以添加西红柿，西红柿口感酸甜，是很多孩子喜爱的口味，饭菜中增加西红柿即使少放盐也是非常美味的，同时煮粥的时候可以加入南瓜、红薯等，这些食物软糯香甜，浓浓地熬上一碗，每个小朋友都能吃上一大碗，此外还有一些天然的原料，大枣、柠檬等都可以增加饭菜的美味，父母可以尝试各种丰富的食材，既可以减少孩子的食盐量，也更加健康美味。

盐是我们饭菜中必不可少的，适量的食盐可以让补充身体的碘，让我们更加健康，但是过多的食盐也会给我们的身体带来很多的危害，所以在日常的饭菜中，父母一定要控制好食盐的用量，不可以用自己的口感来衡量孩子的，用多种食材的搭配减少食盐的摄入，这样孩子的身体才能健康成长。

写在最后

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