坐月子吃什么(南方人月子餐)

大学刚毕业两三年那会，我还在南方工作。

公司一个女同事，比我们大五六岁的姐姐，动不动就跟我们抱怨她在婆家的月子坐的太糟糕了。主要原因是啥营养食品都没有，天天喝小米粥，喝得都反胃。

我们的第一反应都是：呀，那你婆婆对你可真不好。

她婆婆家是内蒙的，难道北方人坐月子这么寒碜的吗？

我见过我三姨快当奶奶的时候，那个大阵仗呀，不知道的以为备宴席呢。

农村的土鸡蛋，自己家鸡生的不够，老早就叮嘱左邻右舍给留着，少有三四百个。

从知道表嫂怀孕开始，就专门养了一批土鸡，四十多只，谁想吃也不能杀，哪怕来了客人。三姨说，这鸡得留给我表嫂坐月子吃的。

我不禁暗自吐了吐舌头：能吃这么多，也得吃吐了。

还有提前酿好的一大缸的红枣甜酒酿，北方叫醪糟。据说是下奶好物，喝的时候加点红糖。

直到几年后，我成了北方的媳妇，东北娃的娘，在北方坐了月子，才对曾经的小米粥刷新了认知。

女人怀孕时，身体内脏被子宫挤压变形，生完孩子后肚子一下空了，脏器也很难一下子归位，胃肠功能虚弱，胃肠蠕动也慢。

出院后大夫再三强调：饮食尽量选择清淡又容易消化的食物，先别着急吃鸡蛋。

我的月子食谱：

1—7天 ，早餐就是小米粥，其余为少油少盐的蔬菜面条。之所以说其余，因为不定时，饿了就吃，一天吃四到五顿饭。

7天后，早餐多加一个煮鸡蛋。

15天后，轮番炖鸡汤，鲫鱼汤，猪蹄汤上场。

外加每天两顿煮熟的水果。

很多人看到这里是不是觉得这月子餐有点寒酸，没丁点油水。

然而我却每一顿都吃得很舒服。我是南方人，一顿能吃大量蔬菜，可能上辈子是一只羊来着，婆婆也体贴的在面条里烩了各种我爱吃的菜。

其实婆婆来之前也为我备了200个鸡蛋，月子里只吃掉三十多个。

我坚持每天一个，婆婆煮面条又会偷偷给我加，两个接受，三个就抗议了。婆婆说没事的，她们坐月子那会，因为家里穷，月子最好的营养只有鸡蛋，一顿就吃七八个呢。

可能我们这月子的坐法太颠覆她的观念了。请原谅，第一次生孩子我确实把医生的话奉成了金科玉律。

但唯一没变的是小米粥。在北方，小米粥的地位很高。具有健脾养胃、润产通便，补血，催乳的效果。关键还好喝，粥香浓郁。三十多天的早餐我也没喝腻，出月子后继续喝。

坐完月子后我的体重直接回到孕前水平。产后复查身体也恢复得很好。

停——，别急着喷我啊，补充下我的母乳很充足。

挺庆幸我没在我妈跟前坐月子。隔着十万八千里，我妈只要来电话就唠叨几句：要吃好点，补好身体。我说妈放心，我吃得挺好的。

我妈说的“好”，你们都懂的。

我倒没有任何捧南踩北的意思。

只是像表嫂那样，肠胃受得了也行，出月子准得胖一大圈。说是产妇生完孩子气虚血亏，得好好补补，其实也是为了新生儿的奶水在拼，哪是产妇真正的需要。并且这样的母乳含大量脂肪，婴儿容易虚胖。

这时好想跟那位同事姐姐说一句：如果婆婆对你其他方面还好，那喝下去那么多的小米粥一点也不委屈。

月子餐清淡、健康、营养就好，不一定得吃多少只鸡，嚯嚯掉几百个鸡蛋。