来源：[db:来源] 时间：2022-04-26 13:31:26
一般女性在经过正常分娩之后，都需要通过一个月左右的时间来调养恢复身体，这就是常说的“坐月子”，女性产后坐月子主要是调整及恢复在生产时发生变化的生殖器官及体内其它各个系统，使其恢复到孕前正常状态。
除了正常生完宝宝要坐月子外，因各种因素流产后的女性也需要进行身体调理，俗称为“小月子”。因为流产之后对女性的身体伤害也是比较大的，所以在这个时期的女性也要像坐月子一样调理自己的身体，那么小月子该如何调养？
乳腺要“通”
小产坐小月子时，刚刚发育的乳腺停止生长，腺泡变小以至消失，乳腺复原。但是这种复原通常并不完全，故容易诱发乳腺小叶增生，造成乳腺肿块及乳房疼痛。
“不通则痛”，如果在第一时间里疏“通”经络，使突然停滞下来的气血运行起来，就可以避免坐小月子不当所带来的乳腺肿块及乳房疼痛。
子宫要“护”
小产坐小月子时，母体子宫内膜不可避免地受到损伤，宫颈的伤口导致子宫自身抵抗力下降。宫颈本身就是HPV的易感染位置，现代科学已经证实HPV感染与宫颈癌有直接关系。
在月子里要对子宫全面的进行保护，其中包括增加子宫抵抗力、促进子宫快速修复、彻底排出淤血。.
注意休息与饮食
中医指出：“小产将养十倍于正产也”，意思是堕胎或流产或者小产突然中止人体正常的生理过程，比正常生产伤害更大，一定要注意调养。虽然不是说要坐10个月子，但小产后至少要坐半个月子。
这段期间，要尽量让自己吃好、睡好、注意增加营养，增强机体对疾病的抵抗力，促进受损器官的早日修复。
应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。小产后应立刻进行食补，不宜吃生冷、刺激的食物，有条件的饮食可以参考正常产后的饮食。
此外，生活上要比照生产后的禁忌，勿盆浴、勿喝冷饮、衣物要保暖，避免着凉，不宜生气、劳累。在半月內不要从事重体力劳动和搬东西、提重物，避免剧烈的运动。
不要提前结束休息期，最好休息调养约21天至30天，确保身体康复。当然也无需整天卧床，整天卧床不利于恶露排出。
卫生与避孕
小产坐小月子时，由于子宫有新的创伤及阴道流血易发生逆行感染，因此未净前禁止盆浴。
要注意局部卫生，洗澡应以淋浴为宜，不要洗盆浴，以免污水进入阴道，引起感染。同时，月子期禁止性生活，待产后复查身体机能恢复后方可。
小月子在必要时与大月子相同
10~24周的小产至少要调养一个月，方法和注意事项基本与大月子相同。
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