自从经历过新型冠状病毒风波后，戴口罩已成为人们习以为常的事，不仅仅预防新型冠状病毒，而且也能过滤微生物，尽最大程度减少感染和过敏风险。众所周知，一个口罩不能无限次的使用，那一个口罩戴多长时间应该更换呢。

个口罩戴多长时间应该更换？

凡是一次性的口罩都是限制其使用次数，普通人一个口罩持续佩戴时间不能超过8个小时；职业暴露的人累计使用不能超过4个小时，尤其是不能重复用。因为经过长期佩戴的口罩防护能力下降，尤其是在高风险场合佩戴、跟病人密切接触后口罩必须扔到带盖的垃圾桶中。若在日常生活中如马路或公园等人员稀疏的场所佩戴后，可以把口罩摘下来，放在通风的环境中晾干后再继续用。

哪些情况下口罩需及时更换？

明显问到口罩内有异味；口罩受到损坏或破损；口罩受潮后；呼吸阻力明显增加；口罩不能跟脸部密合；口罩受到飞沫或血渍等异物污染；戴着口罩跟患者密切接触或戴着口罩待在隔离病房时，以上几种情况必须及时更换口罩。

哪些做法会导致口罩失效？

1、口罩没有完全跟脸部贴合

口罩跟脸之间有缝隙，呼吸时气流可留下缝隙，外部细菌入侵的风险极高，这样可降低口罩过滤作用。正确的方法是戴上口罩时稍微按压鼻子，让口罩紧密跟脸部贴合。戴口罩时需完全遮住口鼻，金属条应紧贴着鼻梁，口罩上应在眼眶下，口罩下需覆盖下颌。

2、口罩戴反

通常一次性医用外科口罩分为三层，从外层到内层的作用分别是阻止水分入侵、阻隔微粒和吸湿。口罩戴反，阻水外层朝内，呼出的水蒸气不能正常透过，大约几分钟口罩就湿透了，根本无法起到阻挡作用。

3、把口罩拉到下巴或挂在胳膊上

逛商场或吃饭时部分人习惯把口罩拉到下巴处，然而在这特殊时期环境中极有可能悬浮病毒，下巴和脖子正是病毒暴露部位，把口罩拉到下巴可污染口罩内层，重新再戴回口鼻时可增加感染风险。也有一部分人习惯把口罩套在胳膊上，同样也是错误的，胳膊活动时有可能接触被病毒污染的东西，本身胳膊活动范围大，使得灰尘和细菌粘附在口罩内层，根本不能起到防护作用。

4、没有正确戴口罩

大家都知道，戴口罩能阻挡飞沫传播，但用手直接从口罩外侧摘下，这相当于接触传播通道。手背口罩外侧污染，没有及时洗手，再揉搓眼睛或抠鼻子、触摸嘴巴等，病毒很有可能会入侵体内。应该通过挂绳把口罩取下来，然后用肥皂和流动的水洗手。

温馨提示

在这特殊时期，出门带口罩能保护自己和他人。露天通风条件良好、自己身体健康且没有人员聚集，和他人保持两米以上的距离时可以不用佩戴口罩，不过在公共场所必须规范佩戴。另外可选择一次性医用口罩或N95口罩，能更好的阻挡新冠病毒入侵。#家庭医生超能团#

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

参考资料：

1、《“胃龄”跟癌变有关，7个原因让胃比你还老》，生命时报，2019-01-14

2、《胃不好的人，4个习惯再不改正，胃迟早会出问题，4物经常吃胃好》，文化养生谈，2021-02-20