来源：[db:来源] 时间：2023-02-11 12:31:36
2018年11月25日8点整，南山半马A区参赛者准时起跑！我在G区，约8点10分才和队友郭巧丽慢慢出发，16000名选手，眼前仿佛层层人墙，我的第一公里用了8分多，高手云集的赛事，我本着安全完赛的理念，坚持慢跑。坚持是在磨练自己的毅力，第一次跑马，处处美景，处处新鲜。
吴尊，南山半马形象代言人。
帅气爆棚。
美姐姐，美眉们，就连你们的跑步姿势都是美美哒！
凌美兰美丽妖娆，赛场上英姿焕发。
绝无伦比的南山半马奖牌。
穿特马战袍的小青，人长得漂亮，跑步姿势也漂亮！
兰海霞好卖萌呀，可爱！
我的跑马初体验，一路芬芳，一路关爱，南山区就是环境美，路上补给非常到位，喝了一道，不行，我控制了自己一下，有两次我没喝，怕喝多了胃不舒服。慢慢跑就好。
这么大的浴巾，好暖，下雨了，正好可以当作一件挡雨新神器。
祝福南山半马，
感恩南山半马，
跑马的伙伴们继续加油！我们一起努力！昔日，75公斤的我，此时60公斤，不是跑马就能瘦下来，是坚持慢跑！我强烈呼吁，跑步不要强度过大，一定要听自己内心的声音，不攀比，不拉风，自己和自己比，切不可硬撑，一次跑马是身体尤其是心脏、肺部、身体各个关节等一种超负荷的挑战，是一次革命。
温馨提示：《跑马攻略》
首先，仔细检查运动装备，先将组委会发的号码簿、芯片一一系好，然后按照帽子、手套（擦汗带）、背心、短裤、鞋子、袜子、手表（检查电量）的顺序一一整理完毕（统一放置在一起），剪脚趾甲。
其次，将第二天需要的运动补剂（能量胶、盐丸、饮料等物品）准备好。
还有比赛时可能用到的：乳贴，创可贴，（出发前贴在奶头、肚脐眼或脚趾等）、凡士林（涂一涂腋下、大腿内侧等部位）准备好，和参赛包放在一起。
最后，仔细阅读比赛规程、参赛须知和研究路线图。
马拉松比赛攻略（7：30出发）
【5：10分起床】
1、先喝一杯（250ml）蜂蜜
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