身体不出汗怎么调理(运动不出汗是湿气重吗)

寒冷的冬天，许多人开始青睐温暖的私家汗蒸房。但是，很多人却发现汗蒸房温度并没有想像得高，而是控制在38-42度之间。并且时间也限定在四十分钟到一个小时。

可是有很多人在汗蒸房里面四十分钟到一个小时却不出汗，总认为是温度太低了缘故，真的是这样吗？其实，如果人体在外界温度达到42度还不出汗，有着非常严重的健康问题。

33℃不怎么出汗要警惕

如果一个人呆在33℃的环境里不怎么出汗，其排汗功能可能出了毛病，需要通过运动发汗或借助药物逼着汗腺正常工作。若不及时“检修”，人体无法排汗，再遇高温极易中暑。

35℃散热机制反应

这时皮肤微微出汗，心跳加快，血液循环加速。对个别年老体弱散热不良者，需要配合局部降温，也可启用室内空调，以免出现不良症状。

36℃人体“自我冷却”，一级警报

在这个温度中，人体通过蒸发汗水散发热量进行“自我冷却”，每天大约排出5升汗液，可带走钠15克、维生素C50毫克以及其他矿物质，血容量也随之减少。此时，一定要注意补充含盐、维生素及矿物质的饮料，以防电解质紊乱。

38℃多脏器参与降温，二级警报

一旦气温升到38℃，人体汗腺排汗已难保持正常体温，不仅肺部急促“喘气”以呼出热量，就连心脏也要加快速度，输出比平时多60%的血液至体表，参与散热。这对心脏病人孕育着危险的温度。此时，各种降温措施、心脏药物保健及治疗等措施务必要到位。

39℃汗腺濒临衰竭，三级警报

汗腺疲于奔命地工作，已经无能力并趋于衰竭，这时很容易出现心脏病猝发的危险。

40℃四级警报

高温已令人头昏眼花，此时人必须立即到阴凉地方或借助冰块等降温，有不适者需马上送医院治疗。

41℃“休克温度”

人体排汗、呼吸、血液循环……一切能参与降温的器官，在开足马力后已接近强弩之末，对体弱多病的患者和老年人来说，这是一个“休克温度”，一定要特别小心。

人体最高体温极限大约是46.5℃

正常人腋窝温度的上限通常为37.4℃， 如果发热，最高不过达到42℃ ，但人体最高体温极限大约是46.5℃。

正因为身体对温度的这种自然反应，所以专业汗蒸房的温度都控制在38-42度，这个温度可以让全身的器官都参与到降温过程，从而对体内进行深层次排毒。在这种情况下，只要做好补充富含维生素矿物质小分子团水的工作，将时间控制在四十分钟到一个小时，就不会对身体产生不良的影响。

（1）第一次汗蒸不出汗：汗腺还没打开

很多人汗蒸不出汗可能是因为脸上有痘痘、粉刺，毛孔堵塞的厉害，汗腺还没打开，汗蒸时汗液会很少，或者只是脸通红不出汗。这种情况不用担心，只要多蒸几次，出汗的速度就会快起来。而且，随着汗蒸次数增加，出透汗后，汗液没有异味，因为已经打通到脂肪层了，汗蒸后人会觉得轻松，并且皮肤爽滑。

对策：①汗蒸前先清洁毛孔；②多汗蒸几次打开汗腺；

（2）汗腺不发达汗蒸不容易出汗

汗腺不发达或先天性汗腺发育不良的人，新陈代谢较慢耐热，汗蒸不容易出汗，所以前几次汗蒸可能会不出汗。还有，有的人相对耐热，自然也不太出汗。没关系，多蒸几次，过段时间等身体适应了就好了。

对策： ①多汗蒸调节新陈代谢；②汗蒸时多喝热水，帮助提升体温，促进排汗；

（3）气血不足体质虚寒不容易出汗

经常汗蒸但是依然出汗少或不出汗，可能是气血不足，体质虚寒，肾阳虚引起的。由于体质虚寒，常有血液循环不畅，四肢发凉，畏寒怕冷的情况。如果是这样，可以在饮食上调理调理，且多蒸几次后，出汗的速度就会快一些，时间长了自然就会出汗了。

对策： ①多注重饮食，多吃温补的食物调理。

（4）肾阳虚者汗蒸不容易出汗

汗蒸不是所有的人都出汗的，一般肾阴虚的话,容易有热的症状多汗等，而肾阳虚则不太出汗。不过，肾虚的人建议最好不要汗蒸，汗蒸时间不宜过长，且不能空腹饿着，否则容易头晕。

对策： 建议可吃些六味地黄丸调理，调理好了再去汗蒸为宜。

（5）湿气重者汗蒸不容易出汗

体内湿气寒气过重或有风湿的患者，汗液的疏布和挥发受阻，汗蒸不容易出汗，所以这种人最好坚持汗蒸，这样可以把体内关节湿气、凉气逼出体内，从而让身体吸收热气，达到一种调理循环的功效。

对策： ①注意平时要多做运动；②多吃温补的食物由内而外调理湿气，常吃祛湿的食物，比如薏米、芡实等。