有妈妈问我“做完剖腹产手术多久后，才能恢复元气？”这个我很有经验，对产妇来说也非常重要，在这里详细说一下。

从医学上来说，产褥期的时间是42天，子宫恢复需要42天的时间，那么剖腹产手术后一般42天才能恢复元气。但是不同的人又受到不同因素的影响，恢复早晚和恢复程度是不同的。

我是两次剖腹产，对这个问题很有发言权。第一次生孩子时身体恢复得比较慢，2个多月感觉也不舒服。第二次生孩子时身体恢复得很快，1个月就完好如初了。说说我的经验吧。

孕前做好身体准备工作

怀孕之前一定养成良好的生活和作息习惯。每一天一日三餐一定吃到位，不要不吃早餐。

在生孩子之前，很多朋友都不喜欢吃早餐，吃饭全靠糊弄。我当时也是这样，早上起床后刷个牙就去上班了，早餐只是会偶尔吃一点。中午在外面的小摊随便吃点，晚上也是吃的时多时少。

有了大宝后，要给大宝做好一日三餐，自己跟着大宝一起吃，才形成了一定的规律，身体调理慢慢调理好了。

有了大宝之后，作息时间也更加规律，一般能做到早睡早起，还能经常陪着孩子锻炼一下。这样，身体逐渐变得比以前健康。

孕期加强营养和锻炼

怀孕这10个月的身体情况也为产后恢复打下伏笔，所以，孕期一定不能掉以轻心。

孕期不仅要保养好自己的身体还要为胎儿的健康发育着想，在饮食上要比孕前还要注重一些。

孕期经常会遇到吃不下饭、消化不了的情况，那就要少量多餐，多吃高营养的食物，少吃垃圾食品、油腻食物、辛辣刺激食物、烧烤等，让自己的身体处于高能状态。

孕期在身体允许的情况下，也要加强锻炼，哪怕只是每天走上几千步，也是非常有效果的。

产后及时下床

手术之后，一般第二天就可以下床了，一定不要因为疼痛而少下床，要多活动，帮助身体尽快恢复。

我在生大宝时就是不注意活动，以为月子里就该躺在床上，结果满月去超市差点晕倒在超市里，2个月时走路都很缓慢。后来，自己尝试着多到外面走动，身体才慢慢好转。

生二宝后，记住教训，第二天就下床活动，回家后也自己做饭、自己换尿布，找一切能自己做的事做起来，到满月就能开车送大宝上培训班了。

产后补充营养

产后除了锻炼外，一定多补充各种营养。多吃一些蔬菜、肉类、五谷杂粮，吃得食物丰富多样一些，有利于下奶也有利于身体恢复。

我在月子后也吃了3个月的阿胶，感觉气血恢复得不错，也没有像第一次生孩子那样出现腰酸悲痛的情况。

总之，一句话，就是孕前、孕中、产后都要加强营养和锻炼，产后恢复就变得轻松了。

新晋二胎宝妈，曾经叱咤职场的Career Hero，青云计划获奖者，获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验，我，获取更多育儿知识。