减重怎么减(减肥掉体重是怎么调的)

我今年50岁，最胖的时候138斤，现在94斤。

说出来不怕你们笑话，这是我50年来第一次变瘦！

曾经因为胖，我感觉自己被全世界抛弃了，经常一个人躲起来；但是现在我瘦了，在我50岁的这一年，开启了人生的新篇章。

先给大家看看我的瘦身成果，曾经让我厌恶的大肚子，瘦下来之后竟然如同少女般光滑纤细。

CR：钟同学瘦身前后对比

凭借几十年的减肥经验，我总结了3个减肥要点，希望我的经验，能够帮助你也瘦下来！

“你这么胖，还吃啊？”

因为胖，从小到大几乎没人愿意跟我做朋友，他们都不喜欢我，不跟我聊天，甚至孤立我！

单位出去聚餐的时候，连同事都对我说：“你别吃啦！胖死啦！”

后来生完孩子，我更胖了！一下胖到了体重巅峰138斤！看着自己的大肚子，我开始讨厌我自己！

CR：钟同学瘦身前

为了瘦，我被骗3万多！

因为胖，我曾尝试过很多减肥方法，像节食、贴肚脐、吃代餐粉等市面上的方法，差不多都用过了。

可是罪也遭了，钱也花了，却收效甚微。

更让我难过的是，因为急于瘦下来，还被骗了！

之前我花3万多买了3次代餐粉，不仅没有达到他们承诺的效果，最后连人都找不到了。

一开始，他们的态度特别好，第一个月我也瘦了8斤，在代餐粉快吃完的时候，他们又来找我进行二次推销，并承诺我这次能瘦20斤。

我毫不犹豫地买了第二次，但是这次只瘦了4斤就没有变化了。

他们给我的说法是，我是顽固性肥胖，需要升级产品才能瘦，于是我又第三次购买了他们的产品。

但是收到货之后，我发现跟之前的产品没有区别，价格却更贵了，我再联系他们的时候，却找不到人了。

这时候我才意识到，自己被骗了！

为此，家里人还指责我！但我就是想瘦啊，这有什么错呢？

CR：摄图网

被骗之后，我的睡眠不仅变得特别差，精神压力也很大，一想到这件事就气得睡不着。

一晚上能睡2个小时都算多了，然后白天上班特别困。

久而久之我的脸色蜡黄、黑眼圈加重、头发开始大把的掉！最要命的是，之前吃代餐粉瘦下来的12斤，又胖回来了！

我开始频繁去医院，甚至到了需要住院的地步。身体变差后，我感觉自己不会再瘦了。

50岁也能有25岁的体态

被骗之后，我并没有放弃要减肥，尽管我已经50岁了，但我还是不甘心就这么一直胖下去！

偶然的机会，我发现了长轻瘦身的7天体验课，看完了课程的简介，我就抱着试试看的心里报名了。

这7天里，老师每天都会分享健康吃瘦的饮食方法，看完袁老师的直播，让我更加坚信自己能瘦下来！

于是，我再次背着家人，偷偷报名了长轻瘦身实践营。这一次，我成功了！

CR：钟同学瘦身后

讲真的，我从来没想过，自己能在50岁的这一年瘦到94斤！

在营养师的方案调理下，一个月后，我发现自己：

3个瘦身小方法

在长轻瘦身实践营学到的营养知识，加上我这几十年的减肥经验，我总结了三个方法，希望能够帮助同样被肥胖困住的你：

1.避免单一饮食

减肥不用节食也不用吃任何减肥产品，只要好好吃饭就能瘦！

我的营养师告诉我，最好平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，搭配方法可以是：有粗有细、有荤有素、五颜六色。

想要知道具体怎么吃，建议大家去咨询专业的营养师，或者像我样加入长轻瘦身~

好的饮食习惯，不仅能帮助我们瘦下来，还能让我们的身体更加健康！

CR：摄图网

2.保证睡眠充足

睡觉对于人类来说，就像呼吸、吃饭、喝水一样必不可少，每个人生命中的1/3时间都是在睡眠中度过的。

经过这次被骗之后，我才发现睡眠的重要性！

像我之前整夜睡不着觉的时候，体重增加得就特别快，整个人就像行尸走肉一般，恍恍惚惚。

我的营养师帮我重新建立了睡眠卫生，我的身体才慢慢地好转起来。

不同年龄段的人，每天所需的睡眠时间也不同。可以对照下图，看看你所需的睡眠时间是多久~

CR：网络

3.好的心态很重要

瘦身期间，一定要保持良好的心态，不能天天盯着体重的变化而开心或焦虑。

因为人的体重本就是浮动的，所以没必要为了1-2斤，让自己变得闷闷不乐，而且减脂时必定会遇到平台期，天天盯着体重秤心情会备受打击。

这里分享大家一个缓解体重焦虑的小方法：

如果你遇到了平台期，可以选择3、5天上称一次，或者干脆1周上一次称，你会惊喜地发现，自己的体重默默地突破了平台期。

CR：钟同学瘦身后

所有付出都会得到回报，希望你也能为了健康坚持下去！