高血压注意哪些饮食(高血压应该注意些什么及饮食)

　　高血压指的是血液对于血管壁所造成的压力值，持续高于正常值的一种现象。患有高血压以后，患者需要终身服用降压药物，才能够起到控制血压的作用。另外，必须调理好自己的饮食，能够避免血压失控，还可以起到预防出现一些心脑血管疾病的作用。那么对于高血压患者来说，到底该采取哪些饮食方法，才能够起到平稳血压的作用呢？下面，就为大家详细介绍一下。

　　高血压患者如何健康饮食？

　　一、适当补充富含钾元素的食物

　　对于高血压患者来讲，饮食当中一定要适当增加富含钾元素食物的摄入量。钾元素有着舒张血管的效果，适当的多补充一些富含钾元素食物，能够使高血压患者体内的血钾水平保持在正常状态当中。这样一来，就会增加动脉血管壁平滑肌当中的钾浓度，从而使得血管出现一定程度的扩张，那么就会起到使血压下降的作用。

　　在香蕉、紫菜、土豆当中就含有非常丰富的钾元素，高血压患者可以每天适当搭配食用。另外，在雪梨、葡萄、西瓜、桃子、菠菜、红薯，以及牡蛎、海带当中，也含有非常丰富的钾元素。

　　二、保持清淡低油饮食

　　高血压患者一日三餐的饮食一定要遵循清淡、低油的方式。患者要控制好每天摄入体内的总热量，对于一些高脂肪、高胆固醇食物，一定要减少食用次数。比如一些肥肉、动物内脏，以及一些油炸、烧烤等食物。这些食物属于高油脂、高胆固醇、高热量食物，会导致血液黏稠度增加，从而影响到整体的血液循环。而且会使得血管壁变窄，导致血流不畅。那么，就会影响到血压值的稳定，从而出现血压飙升的现象。

　　三、多食用新鲜蔬果

　　一日三餐当中，高血压患者一定要多吃一些新鲜的蔬果。这些蔬果当中含有非常多的水分、维生素、膳食纤维、钾元素、镁元素、叶酸以及一些微量元素。这些营养元素能够清除血液当中过多的甘油三脂，而且可以起到保持血管弹性的作用。既能够预防血压升高，还有着预防患上一些心脑血管疾病的功效。尤其是猕猴桃、橙子、苹果、鲜枣，以及芹菜、胡萝卜、木耳、洋葱和各种菌菇类，这些蔬果非常适合糖尿病患者食用。

　　四、平衡膳食营养

　　一旦患有高血压，除了减少高油、高盐、高糖以及辛辣食物的摄入量以外，其他营养元素一定要均衡摄入。比如一些维生素、膳食纤维、钙质、钾元素、优质蛋白、铁元素等。既能够启动提升免疫功能的作用，还有着稳定血压以及维持血管健康的功效。所以说，高血压患者的饮食结构一定要合理安排，豆类、谷物类、乳制品、鱼类等食物，都要适当的搭配食用。

　　总而言之，对于高血压患者来说，日常饮食一定要遵循以上四点要求。另外，一日三餐应注意避免出现过度饥饿或者是暴饮暴食现象。除此以外，患者在日常中必须戒酒戒烟，也不要饮用浓茶与咖啡。每天可以适当多补充一些白开水或者是淡绿茶，能够起到平稳血压的作用。