在现代社会，生活节奏快，日常工作繁忙，加上电脑和手机等设备的普及，眼睛的压力增大，好多人出现了眼睛干涩的情况，而且有些还伴随着身体乏力的表现。千万别大意，这可能是肝脏在向你发出预警信号，提示你需要养肝了。

肝脏是人体重要的器官之一，中医认为“肝主疏泄”，能起到调节体内消化功能的作用。现代医学认为，肝脏起到帮助身体排除毒素，促进身体血液循环和新陈代谢的作用。如果肝脏不好，人体可能会出现皮肤发黄、身体乏力、食欲不振、视力下降等情况。为了帮助大家养肝，小编通过整理相关资料，发现了以下10种养肝的食物。

一、养肝的食物

1.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素、果胶、膳食纤维，特别是其中的维生素C，具有很好的抗氧化作用，能帮助人体改善皮肤暗黄。猕猴桃含有的大量膳食纤维，可以促进肠道消化，帮助减轻肝脏的排毒压力，起到养肝的功效。

猕猴桃性质寒凉，不适合腹泻或患有肠胃疾病的人群食用，可能会引起腹泻加重，身体不适的情况，食用时要多加注意。

2.香蕉

香蕉营养丰富，含有大量的维生素和矿物质，其中的维生素B1和维生素E对于养护肾脏很有帮助，在饮酒过后，可以起到一定的解酒效果。另外，香蕉含有的维生素A，能起到明目的效果，对于保护视力有一定效果。香蕉含有膳食纤维，可以起到润肠通便的功效，能帮助减轻肝脏的压力，进而起到养肝的功效。

需要注意的是，糖尿病人、腹泻患者、脾胃虚弱等人群不适宜进食香蕉，因为香蕉含糖量高、性质寒凉，可能会造成病情加重。

3.乌梅

乌梅是我国传统的中药材，具有敛肺、涩肠、生津、补肝的功效。在中医看来，乌梅有“和肝气，养肝血”的效果，能帮助胃肠道消化，帮助肝脏排出毒素，进而起到养肝的效果。

需要注意的是，乌梅不适合多吃，要控制住进食量，特别是胃肠不适的人群，要减少进食。

4.葡萄

葡萄富含维生素、氨基酸和矿物质，以及果糖和果酸，具有减轻疲劳、补血益气、暖胃健脾、利肝解渴等多种功效，有着很好的养肝效果。另外，葡萄含有一种多酚类物质，能帮助消除人体内的自由基，可以减少对于肝脏的损伤，进而起到养肝的作用。

需要注意的是，体质虚寒、糖尿病患者和高血压患者要减少进食葡萄，因为葡萄性质寒凉，含糖量高，可能会引起身体的不适症状。

5.柑橘

柑橘富含维生素C、膳食纤维和类胡萝卜，有着很好的抗氧化作用，可以帮助提高人体血液的抗氧化能力，能起到一定的解酒效果，对于酒精肝有着预防效果。酒精肝患者食用柑橘，也可以起到一定的缓解效果，能促进肝脏的恢复。

6.百合

百合含有一种叫做脱甲秋水仙碱的物质，对于肝脏纤维化和肝硬化具有一定的预防作用，是不错的养肝食材。

在日常，可以用百合煲粥，如百合莲子粥、百合粥，不仅养肝，还能起到益肺止咳的作用。

二、结语

以上6种食物不仅养肝，还能起到养生保健的功效，相信对于大家的健康很有帮助。