来源：[db:来源] 时间：2023-02-09 15:32:47
减脂期晚餐怎么吃才不会胖？早餐要营养，午餐有有荤有素，晚餐低卡低脂……
日常生活中晚餐通常是一天中最丰富的一餐，早餐有的人因为起不来，匆忙对付一下，午餐时间有限也是随便对付一下，只有晚餐，下班后有足够的时间边看电视边享用美食，热量摄入远远比早餐午餐大。
所以，减脂期间一日三餐中晚餐是决定你是否能控制体重至关重要的一餐，晚餐可以多吃蔬菜，清淡为主，6-7分饱就好，这样就在睡觉前消化掉，让你在睡觉中燃烧脂肪。
正所谓三分靠练，七分靠吃，要想控制好身材一定要配合搭配饮食，事实上控制饮食比运动更难，80%的人瘦不下来都是因为控制不了嘴，针对这个情况，今天我分享一份我的七天瘦5斤晚餐食谱给大家，不仅好吃还能瘦身！
【七天瘦5斤晚餐食谱】
星期一：麻辣烫（腊肠 金针菇 油麦菜 粉 两个蛋饺）
减肥并不是生活的全部，偶尔还是需要犒劳一下自己，这样才更有动力坚持下去！
星期二：水煮蛋拌青瓜
这个吃法是在综艺节目中张天爱分享的，味道真的不错，可以尝试一下，青瓜是一种很好的减脂食物，多吃能瘦！
星期三：葱花煎蛋 生西红柿
葱花煎蛋加点黑胡椒粉真的绝绝子，太好吃了，每天生吃一个西红柿不仅能减脂，还能美白！
星期四：凉拌青瓜
中午吃太饱，这个就比较素了，就吃一根青瓜，第二天不瘦都难啊！
星期五：葱花煎蛋 生菜
这个吃法是我自己研究出来的，生菜是生的，搭配一点煎蛋一起吃，味道真的很不错，喜欢吃蔬菜沙拉的试试这个吃法！
星期六：鸡蛋青菜粥
减脂也要吃碳水，像这种鸡蛋青菜粥多吃一点也没关系的，碳水不跟肉类一起吃，就不会结合产生热量！
星期日：素锦汤（豆腐 鸡蛋 西红柿 金针菇）
这个汤有一股淡淡的西红柿味，加上蛋花，美味与颜值共存体，减脂效果不一般！
如果你觉得生活很难，不开心的话，那你就开始减肥吧，据统计，80%的人瘦下来后心情大好。认命是从放弃身材开始的 你要先自救生活才会救你。
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