“求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，辗转反侧。”这是《关雎》中描述的失眠场景，写得很浪漫，但事实上，很多人都因为难以入眠、甚至彻夜无眠的情况而感到焦虑。而滥用失眠药物对身体的损害也是方方面面的。

睡不好，有这几种情况

1、睡眠质量差：能够快速够入睡，但睡醒后，总会感觉很累，不解乏。

2、睡眠障碍：虽然能入睡，但醒后觉得自己没睡着，住在一个屋的人还能听到你打呼噜的声音。

3、睡眠浅容易做梦：似睡非睡的，一闭眼就做梦，有一点动静就会醒；有的人还会早醒，哪怕是晚上11点多睡觉，凌晨三点多还是会醒，醒了以后很久都难入睡，有的人瞪眼到天亮；还有的人经常做恶梦，被惊醒后，出一身冷汗，因为害怕做噩梦不敢再睡。

4、入睡困难：本来也很困，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去地想一些乱七八糟的事，白天很疲惫，晚上睡不着。

失眠是由于天、地、人三种因素失调导致的。包括环境、时差、强光、噪音、作息无常、饮食不节、情志失常、劳逸失调、病后体虚等都会导致失眠。

通常，失眠的人都会表现为头沉、眼睛花、口苦，舌质红舌苔黄，而且脉搏非常滑数。

中医上失眠常有以下五种证型

第一种是肝火扰心

表现为不寐多梦，甚至彻夜不眠，这类人群容易急躁而且易怒，常伴有头晕头胀，目赤耳鸣，口干口苦的症状。除此以外，还容易出现便秘，观察舌苔，色红苔黄，脉悬而数。

第二种是痰热扰心

表现为心烦不寐，容易烦躁，而且头晕、口苦，痰多，经常感觉到胸闷，不透气。胃脾很胀，泛酸。舌质红苔黄腻，脉象滑数。

第三种是胃气失和

表现为睡眠，脘腹胀满，胸闷，恶心呕吐，大便秘结。舌苔比较腻，脉象比较滑。

第四种是瘀血扰身

表现为失眠日久，烦躁不宁，胸闷胸痹，夜寐不安。此类人群面色往往发青，时常胸痛头痛，而且舌质比较暗、比较紫，舌内会有瘀斑，脉搏悬或者紧。

第五种是心脾两虚

表现为不容易入睡，睡眠质量差，多梦易醒，醒后难以复寐，而且出现心悸，健忘，神疲乏力，疲惫，胃纳不香等，舌头是淡的或白的，舌苔比较白或者薄，脉搏细弱。

在这几种证型中，最常见就是，肝火扰心与痰热扰心。这需要用调和身心的方法达到体内阴阳的平衡，保障睡眠的质量。

三个食疗小方，推荐给你

首先说一说肝火扰心，这种体质主要表现为情绪急躁、易怒、口干、口苦、大便干燥、入睡困难、失眠多梦等，可以试试龙胆竹叶粥。

1、龙胆竹叶粥

材料：龙胆草、淡竹叶、酸枣仁（打碎）、白米。

做法：先水煎龙胆草、淡竹叶、酸枣仁，过滤取汁备用。加水煮白米粥，半熟后加入药汁，小火煮至粥稠，加入适量冰糖调味，服食。

功效：龙胆草清泻肝胆湿热；淡竹叶清心火；酸枣仁养血安神，配合大米煮粥，代餐食用能调整体质，缓解症状。龙胆草苦寒不宜多用，脾胃虚寒者忌用。

失眠的同时，如果身体还伴有肥胖、胸闷、痰多、舌苔厚、损伤心血等情况，大概率是痰热扰心体质，推荐饮用天麻陈皮饮。

2、天麻陈皮饮

材料：天麻、陈皮、茯苓。

做法：将天麻、陈皮、茯苓洗净，天麻和茯苓加水煎汤取汁；将陈皮放入茶杯中，冲入开水，加盖闷3-5分钟，加入药汁调匀即可。

功效：天麻的平肝潜阳，防止痰火上扰心神；陈皮理气化痰；茯苓健脾利湿、化痰、安神。几味药做代茶饮，每日适量饮用即可。

针对失眠，白天要调整阴阳、补缺泄满，以上两个针对不同体质的方子，都是清晨或者白天服用的。而针对夜晚，我们需要滋阴安神，推荐您晚上可饮用的百合蛋黄汤。

3、百合蛋黄汤

材料：百合50克、蛋黄1个、冰糖稍许。

做法：将百合放入水中煎煮10-15分钟，取汁煮沸，放入蛋黄搅拌煮熟，放入冰糖调味即可饮用。如果血糖高，不建议放糖。

功效：百合、蛋黄都有养心安神的功效，可以缓和心血受损所带来的失眠、心慌。

人生三件大事是什么？升官发财？未必

只有把吃睡拉人生这三件大事搞定后，其它的才皆有可能......#中医##失眠##养生#