来源： 时间：2022-05-27 19:35:09
包括印度裔在内的研究人员声称，对正念策略进行简短培训可能有助于重度饮酒者减少饮酒。研究人员说，经过11分钟的培训课程并鼓励他们继续练习正念 (包括专注于当前正在发生的事情) 之后，下一周的重度饮酒者的饮酒量比那些学习放松技巧的人要少。
英国伦敦大学学院 (UCL) 的Sunjeev Kamboj说: “我们发现，一个非常简短、简单的正念运动可以帮助饮酒者减少开支，而且好处很快就会显现出来。”研究人员带来了68名饮酒者，他们大量饮酒，但没有达到饮酒障碍的程度。
他们中的一半受过训练，可以练习正念，从而提高人们对自己的感觉和身体感觉的认识，从而使他们注意渴望而不是抑制渴望。他们被告知，通过注意到身体的感觉，他们可以将它们容忍为临时事件，而无需对其采取行动。培训是通过录音进行的，仅用了11分钟。
培训结束时，鼓励参与者在下周继续练习技术。另一半被教导放松策略，被选为一种控制条件，似乎与减少饮酒的正念运动一样可信。
这项研究是双盲的，这意味着实验者和参与者都不知道正在实施哪种策略。汤姆·弗里曼 (Tom Freeman) 说: “我们使用了高度受控的实验设计，以确保人们认为正念训练是一种更好的治疗方法不会解释正念训练的任何好处。” 汤姆·弗里曼 (Tom Freeman) 是UCL研究团队的一员。
与研究前一周相比，正念小组在接下来的一周中喝的酒精减少了9.3单位 (大约相当于三品脱啤酒)，而在学习放松技巧的人中，饮酒量没有显着减少。“练习正念可以让一个人更加意识到他们对冲动做出反身反应的倾向，” 发表在《国际神经心理药理学杂志》上的这项研究的主要作者坎博伊说。
他说: “通过更多地意识到他们的渴望，我们认为研究参与者能够将意图带回方程式，而不是在他们感到渴望时自动伸手去拿饮料。”严重的酒精问题通常是在大量饮酒之前出现的，因此研究人员希望正念可以帮助减少饮酒，以免出现更严重的问题。
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