肚胀怎么办(没吃东西肚子又胀又撑)

胀气是人们都可能遇到的问题，即便是没吃东西，也会感觉到肚子胀胀的，有气体排不出去。长时间地胀气，还会压迫到腹部的其他部位，带来隐隐地疼痛感。为什么会出现胀气？人们更多地归结为是受寒着凉了。

在天气寒冷的秋冬季节，一旦腹部受了寒， 就很容易出现胀气以及拉稀等情况，这也是胀气的最常见原因。遇到这种胀气时，不需要紧张，平时做好腹部的保暖就能够很好地缓解。每天晚上睡觉前，坚持用热水袋敷在腹部，并轻柔自己的腹部，两三天后胀气情况就会得到好转。稍微严重一点的，就是寒气影响到了肠胃，使得肠胃蠕动速度减慢，食物难以在短时间内消化。这样的人稍微吃一点饭，都会感觉肚子胀得厉害，甚至是鼓成了啤酒肚般大小，稍微吃点助消化的药，或者是坚持运动，胀气也就会得到缓解，短时间内可以消失。

除此以外，人们能够想到的就是食物的种类问题。比如吃多了马铃薯、土豆等含有大量淀粉类的食物，难以在短时间内完全消化，就会产生出大量的气体，引发胀气等问题出现。一般在调整饮食之后，减少产气食物的摄入，吃饭不要吃得太饱，必要时可以少吃多餐，胀气状况也会得到缓解。

一旦说到，胀气的根源会在脑袋上，你可会信？

在生活中有一类人，他们对疾患十分恐惧，每天都担心自己患上各种问题。身体上的每一个小问题，都会被这些人当成是重大的问题，不断地陷入恐慌之中，进行各种天马行空的胡思乱想。这样的人，其实就已经是焦虑症了，更为准确地说法就是“恐病状态”。进入这种状态的人，也很容易出现腹胀的情况。不过这种腹胀的出现原因，不是源自于饮食习惯，而是存在了思想包袱。当看到别人出现了腹胀时，每次吃饭就会在潜意识里将腹胀的信号传递给大脑，使得腹胀问题出现。

网络知识的普及也是一把双刃剑，部分人的“恐病状态”正是由于对健康知识的过多了解，习惯了对号入座，将各种身体异常表现和疾患相对应，久而久之就会出现这种问题，腹胀只不过是这种状态下更为常见的表现而已。最好的做法是要坚持运动，增强自身的免疫力，避免身体出现小毛病，也就不会胡思乱想了。运动的同时也会使得精神得到放松，大脑的神经系统也不至于处于紧张状态，焦虑的心理就会逐步得到改善，由此而带来的腹胀也就会随之消失。

不是每一个人的胀气出现，都是生理健康出现了问题，也有可能是大脑的运转出现了问题，产生了焦虑等不良情绪。现在人遇到的心理健康问题从来不比生理健康更少，只是容易被忽略而已。建议在生活中，要学会适当地放松，避免处于持续地紧张状态之中，对网络上的健康信息，也要学会去伪存真。