维生素c片哪个好(正常人最好不要吃维生素c)

天气越来越干燥，再加上巨大的工作压力，罗小姐的口腔内部出现溃疡，朋友说肯定是她不爱吃蔬菜导致的，赶紧劝她买瓶维生素补补营养。下班之后，罗女士径直走进药店，对售货员说拿一瓶维C，售货员很开心地拿来了包装精美的维C片，介绍说这是纯天然提取的精华维C片，现在搞活动只需要108元。罗小姐一愣，一瓶维C都这么内卷了吗？急着想治好口腔溃疡，罗小姐也被迫买下了108元的维C片。

回到家后，罗小姐开始倒水，准备服用。一抬眼，桌子上怎么还有一瓶维C，问了家人才知道是奶奶才不久在楼下卫生所买的，一问价格吓一跳，奶奶才花了2块钱。再低头看看自己手里的100多的维C，罗小姐很好奇，同样是维C，怎么差价这么多？难道有假药不成，再一想，假药也进不了卫生所售卖啊！

2块钱的维C和一百多的维C有区别吗？到底哪个才真的管用？

如果你仔细留心就会发现，不同的维C，它的外观上也会有不同的标识，有OTC药品标识，也有带“蓝帽子”的保健品标识。有药品标识的一般主要用来治疗预防疾病，保健品维C只起到保健作用，主要是用来提高免疫力，增强抵抗力。

不管是2块钱的维C还是一百多的维C，只要是通过国家正规检验，进行售卖的产品，都同样具有补充维生素的作用。价格越高的维C片，可能添加的添加剂会使药片的口感更好，更容易得到消费者的青睐，再加上包装等成本，价格就会被抬高。但是也不排除还有一种可能，就是不同价格的维C含量也会不同，一般小瓶的每片维C含量都在100毫克，有些药片的维C含量也可能高达几百毫克，不同规格也是影响价格的原因之一。

由此看来，选购哪种维C更佳就要结合自身的身体情况和购买需求而定，想要平日保健，追求口感的消费者就可以选择价格稍高的保健品类。想要起到治疗效果，又想经济实惠的消费者，就可以选择药品类的维C片。

每天补充多少维C才能满足身体需求？

维生素是人体所必需的营养素之一，身体的生长发育、新陈代谢都需要维生素的辅助，因此，每日补充维生素也是保护身体健康的必要举措。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议，18岁及以上成年人维生素C每天摄入100毫克。更小的儿童或者孕妇等特殊人群，可以在此基础上适当增加维生素C的补充量，但也不要过多，控制在150毫克左右就可以。

维生素C不单单只能靠维C药片来补充，我们生活中每天吃的瓜果蔬菜都含有丰富的维生素，可以通过平衡膳食，保持体内的维生素供应。多吃苹果、梨子、柿子、菜花等食物，可以帮助身体补充维生素。

还有一点要注意，维生素补充过量也会有很多危害：

维C的确是我们体内的重要营养物，但给体内增加过多的补给量，就会对身体造成危害。有研究发现，成年人每天的维C摄取量超过2000毫克，很容易发生恶心、腹泻腹痛等症状。身体吸纳不了的过量的维C会随尿液排出，还会增加泌尿系统结石的风险。长期过量服用，还会导致身体变脆弱，一旦停用，反而会造成体内更多维生素的流失。

维C含片可以长期吃吗？

我们人体每日都需要维C的补充供应，如果我们在饮食中已经可以满足身体所需的维C需求，就没有必要一直长期服用含片药物。如果是饮食结构单一，日常的营养补给匮乏，就有必要及时给身体补充维C。当然，补充维C也是可以选择食补和药补两种大的途径，要依照个人实际情况来定。

关于服用维C，普通人常会犯的错误，看看你有没有？

错误一 喝烫水服用

维C在水温过高的情况下，容易被氧化分解，会在一定程度上减弱维C的作用。最好的选择就是40摄氏度左右的温水冲泡。

错误二 放置时间过长

维C在空气中或者光照下，暴露的时间越长，越容易被氧化分解，维C的效果也会随着时间大打折扣。

错误三 混着吃

服用维C尽量不要与海鲜、牛奶、肝脏类食物同食，一起食用会破坏维C的效果。

关于维生素的补充，还是建议改善每日膳食，合理做到营养补充最佳。