为什么我们需要考虑数字极简主义

由Kiran S & Deepak p撰写

我们现在生活在这样一个世界里，我们的手机是我们最好的朋友，也是每天使用最多的对象，社交媒体影响了我们的关系也就不足为奇了。全球网络索引的社交媒体趋势2019报告显示，全球互联网用户的平均每日社交媒体使用量为每天144分钟。根据皮尤研究中心 (pew Research Center) 2014的一项研究，42% 的夫妇报告说他们被手机分散了注意力，18% 的夫妇报告说他们在网上花时间争吵，8% 的人报告了伴侣如何在网上度过时间的问题。

社交媒体、福祉和 “掌控”

根据英国皇家公共卫生学会2017年的一项调查，14-24岁的英国人认为Facebook、Instagram、Snapchat和Twitter对他们的健康有不利影响。虽然社交网络为他们提供了更多的自我表达和社区建设空间，但这些平台加剧了焦虑和抑郁，剥夺了他们的睡眠，让他们遭受欺凌，制造了担忧和 “FOMO” (“害怕错过”)。2014年，五位神经科学家进行了一项有关为Facebook成瘾服务的神经系统的实验，结果表明，Facebook触发了与赌博和药物滥用相同的大脑冲动部分。沟通专家兼作家莱斯利 · 肖尔 (Leslie Shore) 观察到，在线建立关系可能会损害我们离线的关系，甚至会使我们的沟通能力降低。

尤瓦尔 · 诺亚 · 哈拉里 (Yuval Noah Harari) 谈到人类通过控制其他物种而成为半神-但我们是否可以控制自己？最初的社会和文明的成功是基于人们之间的互动和建立关系的-他们具有一定水平的社会智慧。然而，在这个时代，鼠标点击的持久力量比共同事实的宇宙更重要，较小的关系成为新的常态，建立强大的，深厚的关系将需要更多的时间，并且将更难维持。社交媒体给人一种错觉，即拥有更多的社交活动，社交资本和知名度掩盖了自己的真实角色。电子 “喜欢” 变得比与朋友和家人的生活更重要。

在过去十年的黎明中，出现了自杀游戏，例如互联网上的蓝鲸挑战，这些游戏夺去了无辜的生命。关于此类游戏的心理影响及其如何进入受害者的讨论已经进行了足够多的讨论。然而，这一前提已经由与社交媒体的日益增长的友谊准备，更重要的是5英寸屏幕。

问题很简单 -- 人们在社交媒体平台上有更多的朋友，而不是在现实生活中。我们急于在我们的Facebook和Instagram页面上看到喜欢的数量，而不是亲自或甚至通过电话与您的家人和朋友交谈。

友谊悖论: 通过社交媒体进行社交隔离

1991年，普渡大学 (purdue University) 社会学教授斯科特 · 费尔德 (Scott Feld) 写了一篇论文，标题很有趣，“为什么你的朋友比你有更多的朋友”。他的研究主题是真实世界的友谊网络，而不是通过单击社交网络上的 “连接” 按钮创建的电子友谊。但是，正如在科学中有时发生的那样，斯科特工作的真正价值在以后才开始被理解。正是在2010年代，我们中的一些人可能正确地认为这是社交网络的十年，斯科特关于所谓的 “友谊悖论” 的工作开始受到关注。

友谊悖论最好通过一个简单的视觉例子来理解。在左手边是一个完美的社会平等社会网络，每个人，代表一个圈子，有两个朋友。现在，让我们假设一对新夫妇之间已经建立了友谊，从而导致了右边的网络。考虑右图中的任何黑色节点。她有两个朋友，但她的朋友分别有两个和三个朋友，因此平均2.5朋友。唉，她的朋友比她的朋友少! 如果她是那种希望与我们中的许多人建立社交联系的人，她会发现这是令人担忧的原因。每个黑色节点都存在这种相对的社会隔离，这在整个网络的六个人中形成了四个。这是斯科特的实际理论，最好通过改写其论文标题的实质来概括: “大多数人的社交联系会比他们的朋友少”。现实世界中的社交网络具有广泛的非平等主义连接模式，导致网络中的绝大多数人经历相对的社会隔离。

除了相对的社会隔离之外，友谊悖论还加剧了其他偏见模式，损害了用户的精神卫生。简单地考虑一下我们在社交媒体上发布的内容和我们没有发布的内容。参观海滩是在Facebook上发帖的原因，但发热却不是。在LinkedIn上庆祝在工作中获得晋升，但在失败的晋升应用程序中却没有。罕见的烹饪成功在Instagram上找到了一席之地，但大量拙劣的烹饪实验都没有成功。因此，社交媒体让我们相信，我们的朋友都过着美好的生活，假期，工作成功和美食。唉，我们自己的生活一点也不像那样! 这种痛苦的感觉，很像友谊悖论，绝大多数人都有。越来越多的自杀和自残案件与社交媒体活动有关，这经常导致我们进行电视辩论，讨论他们如何做到这一点，尽管他们在在线网络中具有社交功能。斯科特的理论可能告诉我们，嵌入性实际上可能是原因之一!

数字极简主义

解决大多数问题的办法可能在于采用加州纽波特，乔治敦大学计算机科学系教务长的杰出副教授称 “数字最小主义”-将电子设备的使用最小化到基于需求的最低限度-本质上是数字整理器。他说，数字极简主义者是冷静，快乐的人，他们可以进行长时间的对话，而不会偷偷摸摸地看手机。过度依赖社交媒体进行即时识别已经开始影响人类掌握这个世界的大厦-建立关系的能力。社交网络庆祝虚拟关系。但是我们已经看到九头蛇般的触手突然冒出来威胁人类。虽然在社交媒体时代，完全脱离社交媒体可能远非可行，但我们可以尝试限制在社交媒体上花费的时间，以腾出时间进行其他活动。就像任何其他成瘾一样，数字成瘾需要慢慢逐渐减少，而不是一走一走。

好吧，我们该怎么做？在这个时代，每个解决方案都是一个应用程序-对于数字整理器来说也没有什么不同。这些应用程序有有趣的名字; 反社会，SocialX，保持专注，UsageSafe等。其中许多使您能够设置社交媒体使用限制，有些甚至允许您设置特定应用程序的限制。让我们也成为网络的主人-聪明但肯定地。也许是时候听听卡尔 · 纽波特这样的人了。

腾出一些社交媒体时间拿起一本书，打电话给你一直想联系的老朋友，或者只是放松一下，慢慢来享受一杯咖啡。下次您很想在Instagram或Facebook上发布 # lockdown照片，然后等待 “喜欢” 时，请稍等。没有等待 “喜欢” 的生活会更好。毕竟，人类并不总是被连接在一起。

Kiran S是IpS官员。Deepak p是贝尔法斯特女王大学计算机科学的助理教授。他的兴趣是人工智能和数据伦理。