来源：[db:来源] 时间：2022-11-01 10:32:39
脸上爱长痘痘必知的饮食注意事项
许多小仙女都容易被痘痘困扰，有些是肤质原因，出油旺盛，有些又是因为作息不规律，还有的是不能好好的管住嘴，所以哪些食物吃多了容易长痘痘呢？
⭕️长痘痘忌吃食物
1⃣️忌食高脂类食物
如猪油、奶油、肥肉、猪肝等。
2⃣️忌食腥发食物
腥发之物常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。特别是海鲜类，其次是肉类中的羊肉、狗肉等。
3⃣️忌高糖食物
比如冰淇淋、蛋糕等甜食和一些油炸食品，吃过多高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痘痘连续不断地出现。
4⃣️忌服补品
因为补品大多为热性之品，补后使人内热加重，更易诱发痘痘呢。
⭕️长痘痘适宜吃什么食物?
1⃣️多吃含锌含钙食物
如玉米、黄豆、萝卜、蘑菇等。
2⃣️多吃维生素含量多的蔬菜
如茄子、萝卜、菠菜、西红柿、绿叶蔬菜。
3⃣️多吃粗纤维食品
如全麦面包、粗粮、大豆、笋等，可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。
4⃣️多喝白开水
5⃣️多吃新鲜水果
特别是时令新鲜水果:苹果、香蕉、葡萄、柠檬草莓等都有助于祛痘。
6⃣️适当多吃大豆类食物
例如豆浆、豆腐这些原料是黄豆、黑豆等大豆类食物，它们都含有大豆异黄酮，也就是植物雌激素。适当吃一些豆制品，可以抑制雄性激素的分泌。
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