当闺蜜们聚集在一起时，有时会互相比较自己老公或男友那方面的能力，甚至会以能有"马拉松式性爱"为荣，期待以此赢得周围人羡慕的眼神。

但是，不要以为这是什么好事，需要提醒大家，超长时间的性生活，其实对性爱并没有益处。

为什么性生活时间不能过长？

根据研究，除去前戏，最理想的性爱持续时间在10分钟左右。少于3分钟，难以满足双方，尤其是女性的要求，而超过13分钟，也容易造成双方筋疲力尽，失去原有的性趣。

这是因为性生活时，不仅男女双方性器官处于高度充血状态，而且从性兴奋期到高潮期，人体的许多组织器官如心脏、肌肉都参与了这一特殊的生理过程。

如果过性生活的时间拖得很长，就会使人体的能量消耗过度而令人感到疲惫，甚至使双方出现精神倦怠，肌肉酸背，全身乏力等不适，这样势必影响第二天的工作和劳动。而且，双方的性器官太长时间处于充血状态，也容易造成泌尿道感染、前列腺炎等疾病。

如何保证科学的性爱时间

➀要经常参加体育锻炼，增强体质；

➁男女双方平日都要保持私处的干爽，避免高温环境，尤其是男生；

➂保持正常的作息，戒烟限酒；

➃可以适当进食一些海产品、坚果类食品及蔬果；

➄要保持阴道水润，因为过于干涩会影响双方的性爱感受。

可以在性生活开始前使用以凝胶为原料的润滑产品，使阴道在性爱全程都能保证水润，达到上佳的感受。

其实，"小电影"中动辄一个小时的性爱大部分是不现实也不科学的，完全不值得羡慕。

事实上，只要能让双方都在性爱中获得了最舒适的感受，就是理想的性爱时间。

性爱频率不够对身体的影响

其实，在现实生活中，夫妻爱人间的性爱频率与生活、工作、感情、健康都密切相关。据美国《预防》医学杂志相关报道称，性爱减少会对身心健康造成多重影响，产生诸多隐患。

容易变得焦虑

性爱有助于人们释放压力。苏格兰一项研究表明，当一个人停止性爱后，会比那些有规律性生活的人更难应对压力，也更易遇到麻烦。

男性患前列腺癌风险上升

美国泌尿学会研究发现，保持较高频率规律性爱的男性，患前列腺癌的风险下降20%。因为射精能帮助排出列腺部位潜在的有害物。

男性勃起功能障碍几率上升

男人的性爱武器也是用进废退。美国《医学》杂志一项研究指出，与那些每周至少性爱1次以上的男性相比，不经常性爱的男子出现勃起功能障碍的几率会增加1倍。

女性月经周期可能受影响

《性行为档案》杂志上的一项研究称，女人不过性生活的时间越长，越容易抑郁，还会出现月经周期方面的问题。

更易伤风感冒

适度性生活可以增强人的免疫力。美国宾州威尔克斯大学的研究人员发现，每周过1至2次性生活的人，比那些很少或从不过性生活的人免疫球蛋白A数量多30%。

让人更易早衰

英国大卫•威克斯博士对50岁以上的人群跟踪研究结果发现，外貌看上去年轻的人平均性爱次数比其他同龄人多50%。

性爱频率不是越多越好

那么综上所述，有人会想，是不是啪啪啪越多越好？答案是：NO!性爱频率可不是越多越好。纵欲过度小心以下危害！

体质变差

可能出现腰酸腿软、耳鸣、思维能力与记忆力下降等症状，机体免疫能力降低。

性器官早衰

连续性生活加重性器官的负担，使其过早"衰老"，敏感性降低，引起性功能衰退。

引发功能性障碍

男性性生活过于频繁，可能引发不射精、射精时间迟缓、功能障碍等问题。

影响怀孕几率

性生活过频会使精液变稀，精子质量会下降，影响怀孕几率。

损伤情志

使人精神萎靡，意志薄弱，思维缓慢，思考能力下降。

啪啪啪多久一次才最合适

愉悦身心、增进关系...性爱的好处被越来越多老司机"实力认证"了。可是你知道，啪啪啪多久一次才最合适吗？

据美国《女性健康》杂志报道，美国学者根据年龄因素对性能力的影响规律，总结出了一个"性爱频率公式"——性爱频率=年龄的首位数×9

根据这一公式推算，一个在二十年龄段(20岁至29岁)的人，他(她)的性爱公式为2×9=18，18可以看成是10和8的组合，也就是说适合他(她)的性爱频率为10天内过8次性生活。一个在三十年龄段(30岁至39岁)的人，他(她)的性爱公式为3×9=27，即他(她)适合在20天内过7次性生活。

怎么样，小技巧get到了吗？想要充分享受高质量的性生活，需要把握适度、规律的性爱频率。老司机们可要悠着点儿哦~