来源:[db:来源] 时间:2022-06-14 09:32:08
维生素A:来源于动物体内的维生素A称已形成的维生素A。
维生素A原:存在于植物中,在体内可以转化成维生素A的类胡萝卜素称为维生素A原,如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、γ-胡萝卜素等。
维生素A缺乏是发展中国家常见的营养问题。早期症状是暗适应能力降低,严重者可导致夜盲症和干眼病,后者表现为眼睛干燥、怕光、流泪,眼结膜和角膜干燥,溃疡、穿孔甚至失明。维生素A缺乏还可以引起其他组织上皮增生和角化,出现皮肤干燥,毛囊丘疹,黏膜尤其是呼吸道容易发生感染等。
过量摄入维生素A可引起中毒和致畸毒性。表现为恶心、呕吐、眩晕、视觉模糊、肌肉活动失调,继而出现厌食、乏力、嗜睡等症状。大量摄入富含胡萝卜素的食物,如蕃茄、胡萝卜、南瓜,可引起皮肤黄染,血浆类胡萝卜素含量升高,停止食用后,症状消失。
维生素A最好的食物来源是动物肝脏。
乳制品、鸡蛋、鱼油等也含有较丰富的维生素A。
维生素A原的良好来源是胡萝卜、红薯、深绿色蔬菜、玉米、芒果和柑橘等。
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