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人善被人欺，马善被人骑。为什么善良的人会被欺负呢？原因很简单，就是你的善良没有原则和底线。

职场中，有些人很善良，不管同事请你帮什么忙，都会答应，从来不会拒绝，大到活动方案，小到端茶倒水，什么事情都伸出援助之手，与其说是帮助别人，不如说就像一个软柿子， 谁都可以欺负。

善良是一种很好的品质，可这不是你被欺负的理由。董卿曾经说过：“愿你的善良，带点锋芒，善良是很珍贵的，但是善良要是没有长出牙齿来，那就是软弱。”

所以，你要做一个善良的人，也要有自己的原则和底线， 不要让自己成为一个软弱的人。

一、破窗效应：变成“软柿子”的原因

有一个心理学效应叫做破窗效应，意思是说环境中的不良现象如果被放任存在，会诱使人们仿效，甚至变本加厉。

在职场中也是同样的道理，当同事请你帮忙的时候，并不会一上来就让你帮忙做很有困难的事情，而是先让你帮忙处理一件小事情。

通常小事情都不会被拒绝，后面你会为了不影响自己在对方心中的印象，让对方觉得你前后行为不一致，因此，不管对方提出什么条件、请你帮忙做什么，都会爽快的答应。

而这种行为一旦开始，就会有更多的人来找你帮忙，无论事情大小、难易如何，都会找你帮忙。

这就是破窗效应的影响，逐渐你的善良就会变成软弱，大家也会习惯你利用你没有底线的善良，变成职场的软柿子，被大家欺负。所以，要想改变这种情况，就要改变自己了，让你的善良带点锋芒。

二、学会这2招，拒绝做职场软柿子

有些人，在职场中被欺负也不敢反抗，不是担心影响同事关系，就是担心丢了工作，因此，就只会选择忍气吞声。

其实，想要打破这种局面很简单，只要做好这2点就行，首先要明确自己的原则和底线，其次就是学会拒绝。

1、明确原则和底线

善良是有条件的，是建立在自己的原则和底线之上的，是不能越界的。

在职场中，同事之间相互帮助是很正常的事情，开始都是一些小忙。比如，请你帮忙改个PPT，调整个文档格式，核对个数据等等，这些小事情你不拒绝，就会有越来越多的事情请你帮忙，而这些事情都又累又复杂、吃力不讨好的事情。

逐渐的，事情的难度就会升级，会让你帮忙处理更多更复杂的工作，甚至将自己的工作都交给你，而你做好后，对方直接拿着你的劳动成果找领导邀功，而且也没有任何感激之情，会认为这一切都是理所当然。

升米恩，斗米仇，如果你在开始就没有表明自己的底线，一旦你的帮助少了或者是拒绝对方，对方就会因此记恨你。

所以，在最开始的时候，就要先和对方明确自己的底线，避免做出跨越你底线、影响你们之间关系的事情。

不管是在职场中还是生活里，在保持善良的同时，也不能违背自己的原则和底线，善良也要带有一些锋芒，否则你对他们的帮助，就会成为他们对你的依赖，一旦停止就会遭到忌恨。

2、拒绝不合理要求

想要保证自己的原则和底线，拒绝别人的请求就很难避免了，可有些人因为好面子，不知怎么拒绝别人，不管对方提出什么请求，都会答应。其实，拒绝并不是一件很可怕的事情，相比贴上烂好人的标签，不如果断拒绝对方的请求。

拒绝并不难，只要掌握好方法和技巧，并不会影响彼此之间的关系。如果你不知道怎么拒绝别人，可以尝试这3个技巧。

技巧一：请对方做一件更难的事情。当有同事请你帮忙的时候，你不知道怎么拒绝对方，那么你可以请对方帮你做一个更难的事情，让对方来选择，一般这种情况对方都会知难而退。

比如：同事请你帮忙做一个PPT，那么你就可以说“可以，不过我有一个方案还没有写，领导明天一早要，你帮我写一个帮你做PPT。”

很多人不会拒绝，是因为不好意思说出“不”，其实拒绝不一定要说“不”字，也可以向对方提要求，这样问题就很容易解决了。

技巧二：拖延时间的方式，拒绝对方。当同事主动请你帮忙，你又不好意思拒绝对方的时候，可以利用拖延的方式来拒绝对方。

比如，同事请你帮忙做个PPT，你可以这样回答：“好，你先放在这吧，我现在正在忙着写方案，这个方案领导急着要，等我空出时间来再给你做。”

当对方来催促的时候，你也可以这样说“实在不好意思，方案我还没处理完，我也想帮你做，可真的没有时间。”

这样不直接拒绝，而是用拖延的方式来表达自己的态度，也是拒绝的技巧。但如果是很重要的事情，对方很着急，就直接说时间太紧，没有办法完成拒绝对方， 不要耽误对方的进度，造成严重的后果。

技巧三：示弱拒绝或给出解决方法。如果遇到同事请你帮忙，不好意思直接拒绝，示弱或者给对方解决方案，也是一种方法。

示弱可以说自己的能力不足，做的不好的，然后顺势拒绝对方，在拒绝的时候要果断，否则犹犹豫豫最后还是会被对方说服。

很多人在拒绝别人后，心里都会有一种愧疚的感觉，拒绝是你的权利，没有必要因此愧疚。如果感觉很愧疚，可以帮对方想解决办法或者是告诉对方谁能够帮助她。这样不仅能够拒绝，对方也会感激你，更不会影响你们之间的关系。

拒绝并不难的，只要掌握技巧就可以做到拒绝对方，摆脱“软柿子”标签，守住自己的原则和底线。

写在最后

学会拒绝，坚守住自己的原则和底线，才不会被欺压，拒绝是每个人都有的权益，只有这样才能在职场上更好发展。

你有什么好的拒绝方法吗？欢迎在下方留言探讨~

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责任编辑|知非