来源：[db:来源] 时间：2022-05-09 11:31:37
图/视觉中国
春暖花开，皮肤新陈代谢加快，不少人的脸上出现脱皮、干痒等问题。有人提出疑问，为何天天敷面膜，皮肤却依旧干燥？北京中关村医院皮肤科主治医师张艳表示，缺水会导致皮肤干燥、发痒等问题，正确补水才能缓解肌肤问题，也能预防皮肤过敏。
“每天要保持充足的饮水量尤为重要，因为身体缺水会扰乱身体内的平衡，从而导致皮肤干燥现象的发生。”张艳介绍，正常人每天的需水量是1500-2000毫升，即人们常说的6-8杯水。
张艳表示，并非只能通过喝水来补充水分，摄入水果蔬菜、食用油以及其他富含水分的食物，也可以满足人体的健康需求。
“有的水果蔬菜水分含量高达90%，日常可多食用，如黄瓜、西瓜、芹菜、葡萄柚、萝卜、菠菜等。食用油可以使皮肤细胞滋润，能够帮助皮肤保持水分最好的食用油，如特级初榨橄榄油、亚麻籽油和核桃油。此外，坚果等富含必需脂肪酸的食物，也能帮助皮肤保持水分。”张艳说。
常见补水误区
●一次大量饮水
如果为了补水而一次性大量饮水，容易加重肾脏的负担，还可能会带走体内的电解质与矿物质，影响机体功能。
●洗脸水温过高
洁面时，应避免使用洁净力太强的产品，水温也不能过热，应控制在30℃左右，防止皮肤水分蒸发。
●敷面膜时间长
一般普通面膜敷15-20分钟即可，如果时间太长，面膜会反吸面部的水分，令皮肤越来越干。
●喜欢用吸油纸
如果经常使用吸油纸吸油，很容易刺激皮肤的皮脂腺，进而分泌出更多的油脂，破坏水油平衡。
●泡澡时间太久
频繁泡澡很容易损伤肌肤表层的皮脂腺；若泡澡时间太久或水温太高，会加速肌肤水分的流失。
新京报记者 张兆慧
编辑 岳清秀 校对 何燕
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