来源：[db:来源] 时间：2022-05-08 10:33:24
你是否试过突然心血来潮想做高强度训练而导致隔天全身肌肉酸痛呢？肌肉酸痛到底能不能继续运动？
在我们开始之前，首先我们要了解为什么我们会肌肉酸痛。
一般在我们锻炼的时候呢，肌肉的血氧会供应不足而导致大量的乳酸产生，堆积在肌肉群中，形成酸痛感。
在这边我就举个例子，当我们在做二头弯曲的时候，肌肉的拉伸会让人有撕裂的痛感；也称之为：迟发性肌肉酸痛。
通常这种感觉会维持2~3天，而这期间到底还能不能继续运动，我们答案是看情况。首先我们要了解肌肉酸痛和关节疼痛。如果是肌肉酸痛，通常是在肌肉的部位运动后24~48小时才会感觉得到。
那么关节疼痛就是在关节的部位，比如肩关节、肘关节、腕关节、膝关节等部位，如果痛感是这些部位的话，那就肯定不能再继续运动了，建议尽快寻求专业人士的帮助，做详细的检查。
那肌肉酸痛到底会不会影响我们的训练呢？继续运动会让酸痛感加剧或是影响肌肉的增长吗？根据研究显示，不管你是继续运动还是休息，肌肉酸痛的感受和恢复都是一样的，选择继续锻炼的话，其实能够加加快乳酸分解的代谢，从而达到缓解效果。
当然就算你不继续锻炼的话，乳酸也会在5~7天内慢慢自行分解掉，所以我们建议大家可以在这个时候进行低强度的训练或者避开酸痛的部位训练，就比如今天我练了胸隔天练腿，但是到肌肉酸痛的程度已经影响到你的注意力和运动表现的话，那你可以自行选择休息一天，以避免你的训练时候错误的动作，而增加了受伤的机率，所以只有坚持运动，让肌肉的携氧能力增强，才能减少乳酸的堆积，避免再次肌肉的酸痛。
如果肌肉酸痛不影响去运动的心的话，那就去做吧！毕竟如果只是因为肌肉酸痛而不去运动的话，那久而久之肌肉酸痛就会成为你偷懒的借口，慢慢的就失去了去健身的动力！
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