来源:互联网 时间:2020-12-16 10:21:22
苹果刚刚推出了其最新的iOS 14.3和watchOS 7.2更新,以及这些带来的其他功能中,监视心脏健康的能力是其中的重要功能之一。
有氧健身是整体健康的有力指标,Apple Watch用户现在可以在iPhone的“健康”应用程序中检查其有氧健身水平。此外,如果您的有氧运动水平在较低范围内,您将能够在Apple Watch上接收通知。
那么,有氧健身究竟是什么?为什么要进行追踪很重要?
直接答案很简单。如果您的心脏水平良好,则意味着您身体健康。如果不是,这是您开始锻炼并保持总体长期健康的机会。
在2016年,美国心脏协会认识到低心脏健身度与生命后期较高的重大健康问题(例如心脏病,高血压和肥胖症)的较高风险之间的联系日益紧密。研究甚至表明,与吸烟,糖尿病和高血压等常见危险因素相比,有氧运动对死亡风险的预测更强。
心脏健康度或心肺健康度是通过最大摄氧量(VO2 max)来衡量的,它是身体在运动过程中可以使用的最大氧气量。通过锻炼身体活动水平,可以增加这一数量。运动员和跑步者监视他们的VO2水平以提高表现。
简而言之,您的VO2最大水平越好,您的身体就越健康。而且,如果您不太活跃,这是Apple再次提醒您起床并开始锻炼的方法。
您如何设置有氧运动通知?
转到iPhone上的“健康”应用程序并向下滚动。您将能够看到必须打开的Cardio Fitness磁贴。然后,您将需要执行几个步骤,以确保输入有关您的年龄,体重等数据。年龄,性别和体重都直接输入到您的有氧运动中,因此对于该应用程序而言,具有此信息很重要。
当然,您的iPhone需要更新到iOS 14.3,而Apple Watch必须更新为watchOS 7.2,才能使所有这些可见并为您设置。如果不是,请转到iPhone的设置并更新软件,并通过iPhone上的Apple Watch应用程序对Apple Watch进行相同的操作。
苹果如何监控您的有氧运动?
Apple Watch使用多个传感器(包括光学心脏传感器,GPS和加速度计)来估计您在三个频谱上的有氧运动水平。通常,为了能够测量VO2,最大的严格临床测试需要使用专门的设备进行,而且人们不容易使用这些设备。
借助watchOS 7,Apple Watch可以全天测量有氧运动,即使用户没有跟踪锻炼。这也使手表也可以为有氧运动能力低的用户(根本不锻炼的人)追踪VO2 max。
哪些设备兼容?
Apple Watch Series 3和更新的设备可以为您跟踪VO2 max。跟踪VO2 max不需要Apple Watch Series 6专用的血氧监测器。
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